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| 지면서비스
  • [건강한 가족] 운동 중 가슴 통증·식은땀·갈색 소변…심장·근육이 보내는 SOS!

    [건강한 가족] 운동 중 가슴 통증·식은땀·갈색 소변…심장·근육이 보내는 SOS! 유료

    ... 중 일단 멈춤이 필요한 신호와 대처법을 알아본다. 운동 중 흔히 겪는 통증은 근육이 과하게 수축해 뭉치면서 발생하는 근육통이다. 근육 손상이 없는 단순한 근육통일 땐 안정을 취하면서 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주면 된다. 이런 근육통은 2~3일 정도면 풀린다. 하지만 근육과 주변 조직의 손상이 동반한 경우엔 회복될 때까지 안정을 취해야 한다. 손상 정도에 따라 몇 주 혹은 ...
  • [건강한 가족] 위산·정맥혈은 생활습관 개선으로 심장·소변은 항생제로 역류 막는다

    [건강한 가족] 위산·정맥혈은 생활습관 개선으로 심장·소변은 항생제로 역류 막는다 유료

    ... 이어질 수 있어 일상 속 관리가 중요하다”고 언급했다. 종아리 근육의 수축·이완은 혈액을 펌프질해 정맥피의 역류를 막는 데 효과적이다. 혈액순환이 잘되도록 다리를 수시로 주물러 주거나 스트레칭을 하고, 까치발로 서서 수초간 유지했다가 내리는 자세를 반복해 보자. 잘 때 베개를 다리 밑에 둬 다리를 살짝 올리면 역류를 완화·예방할 수 있다. 거꾸리 기구를 활용하면 다리 피의 역류를 ...
  • [건강한 가족] 위산·정맥혈은 생활습관 개선으로 심장·소변은 항생제로 역류 막는다

    [건강한 가족] 위산·정맥혈은 생활습관 개선으로 심장·소변은 항생제로 역류 막는다 유료

    ... 이어질 수 있어 일상 속 관리가 중요하다”고 언급했다. 종아리 근육의 수축·이완은 혈액을 펌프질해 정맥피의 역류를 막는 데 효과적이다. 혈액순환이 잘되도록 다리를 수시로 주물러 주거나 스트레칭을 하고, 까치발로 서서 수초간 유지했다가 내리는 자세를 반복해 보자. 잘 때 베개를 다리 밑에 둬 다리를 살짝 올리면 역류를 완화·예방할 수 있다. 거꾸리 기구를 활용하면 다리 피의 역류를 ...