preLoad Image preLoad Image
검색 바로가기
주메뉴 바로가기
주요 기사 바로가기
다른 기사, 광고영역 바로가기
중앙일보 사이트맵 바로가기
preLoad Image preLoad Image
검색 바로가기
주메뉴 바로가기
주요 기사 바로가기
다른 기사, 광고영역 바로가기
중앙일보 사이트맵 바로가기
닫기
닫기

검색 옵션

무산소

조인스 검색 결과

| 지면서비스 1-28 / 272건

  • [건강한 가족] 나이 드니 물만 마셔도 살찌나요? 장내 유익균 늘려 막아 보세요

    [건강한 가족] 나이 드니 물만 마셔도 살찌나요? 장내 유익균 늘려 막아 보세요 유료

    ... 바뀌어 내장에 잘 쌓여서다. 흰 밀가루, 흰 쌀밥 대신 통곡 밀, 잡곡밥을 섭취하면 이들 식품에 풍부한 식이섬유가 탄수화물의 체내 흡수를 줄인다. 나잇살을 막기 위해 근력 운동도 필수다. 무산소 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가한다. 단, 중년 이후엔 관절이 약해지고 골밀도가 낮아지므로 고무 밴드처럼 탄력 있는 도구를 이용하면 관절에 부담을 주지 않으면서 근력·기초대사량을 ...
  • [건강한 가족] 나이 드니 물만 마셔도 살찌나요? 장내 유익균 늘려 막아 보세요

    [건강한 가족] 나이 드니 물만 마셔도 살찌나요? 장내 유익균 늘려 막아 보세요 유료

    ... 바뀌어 내장에 잘 쌓여서다. 흰 밀가루, 흰 쌀밥 대신 통곡 밀, 잡곡밥을 섭취하면 이들 식품에 풍부한 식이섬유가 탄수화물의 체내 흡수를 줄인다. 나잇살을 막기 위해 근력 운동도 필수다. 무산소 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가한다. 단, 중년 이후엔 관절이 약해지고 골밀도가 낮아지므로 고무 밴드처럼 탄력 있는 도구를 이용하면 관절에 부담을 주지 않으면서 근력·기초대사량을 ...
  • [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이

    [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이 유료

    ... 세트로 기준 삼는다. 서 교수는 “5㎏짜리에 적응했다면 무게를 조금씩 늘렸다가 다시 무게를 줄이면서 5㎏짜리 덤벨로 마무리하는 게 근육 생성에 효과적”이라고 설명했다. 덤벨을 포함한 무산소 운동은 한 번에 20~30분씩 주 2~3회가 권장된다. ━ 걷기 운동 발바닥 전체 디디면 거위 발 건염 걷기 운동을 많이 하는데 무릎이 아프다면 자세를 점검해야 한다. 전신의 근육이 ...
  • [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이

    [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이 유료

    ... 세트로 기준 삼는다. 서 교수는 “5㎏짜리에 적응했다면 무게를 조금씩 늘렸다가 다시 무게를 줄이면서 5㎏짜리 덤벨로 마무리하는 게 근육 생성에 효과적”이라고 설명했다. 덤벨을 포함한 무산소 운동은 한 번에 20~30분씩 주 2~3회가 권장된다. ━ 걷기 운동 발바닥 전체 디디면 거위 발 건염 걷기 운동을 많이 하는데 무릎이 아프다면 자세를 점검해야 한다. 전신의 근육이 ...
  • [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이

    [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이 유료

    ... 세트로 기준 삼는다. 서 교수는 “5㎏짜리에 적응했다면 무게를 조금씩 늘렸다가 다시 무게를 줄이면서 5㎏짜리 덤벨로 마무리하는 게 근육 생성에 효과적”이라고 설명했다. 덤벨을 포함한 무산소 운동은 한 번에 20~30분씩 주 2~3회가 권장된다. ━ 걷기 운동 발바닥 전체 디디면 거위 발 건염 걷기 운동을 많이 하는데 무릎이 아프다면 자세를 점검해야 한다. 전신의 근육이 ...
  • [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이

    [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이 유료

    ... 세트로 기준 삼는다. 서 교수는 “5㎏짜리에 적응했다면 무게를 조금씩 늘렸다가 다시 무게를 줄이면서 5㎏짜리 덤벨로 마무리하는 게 근육 생성에 효과적”이라고 설명했다. 덤벨을 포함한 무산소 운동은 한 번에 20~30분씩 주 2~3회가 권장된다. ━ 걷기 운동 발바닥 전체 디디면 거위 발 건염 걷기 운동을 많이 하는데 무릎이 아프다면 자세를 점검해야 한다. 전신의 근육이 ...
  • [강찬수의 에코사이언스] 시베리아에 갑자기 생긴 분화구…온난화 '시한폭탄' 드러냈다

    [강찬수의 에코사이언스] 시베리아에 갑자기 생긴 분화구…온난화 '시한폭탄' 드러냈다 유료

    ... 숲이 있었고, 이 숲이 빙하기를 거치면서 땅속에 갇혔다. 최근 북극의 온난화가 가속화되면서 영구동토층과 퇴적물이 녹고, 땅속 유기물을 미생물이 분해해 이산화탄소와 메탄을 만든다. 특히 혐기성(무산소) 상태에서는 유기탄소의 4분의 1이 메탄으로 전환된다. 계산 방식에 따라 차이는 있지만, 메탄은 이산화탄소보다 23~100배의 온실효과를 갖고 있어 메탄 방출은 지구 온난화를 더욱 가속한다. ...
  • [건강한 가족] '홈트'로 어깨 근육 단련할 땐 운동기구 최대 중량의 60~80% 들도록

    [건강한 가족] '홈트'로 어깨 근육 단련할 땐 운동기구 최대 중량의 60~80% 들도록 유료

    ... 홈트족에게 흔한 스포츠 손상을 부위별로 알아보고 예방·대처법을 알아본다. ━ 수건 활용해 이완, 적정한 무게 설정 어깨 아령·역기 등 기구를 들고 내리는 동작은 어깨를 강화하는 대표적인 무산소 운동이다. 그런데 운동 전 스트레칭을 건너뛰었거나 기구 무게를 고중량으로 선택한 경우 '어깨충돌 증후군'을 유발할 수 있다. 이 질환은 어깨를 덮는 견갑골 일부와 위팔뼈 사이의 공간이 좁아지면서 ...
  • [건강한 가족] '홈트'로 어깨 근육 단련할 땐 운동기구 최대 중량의 60~80% 들도록

    [건강한 가족] '홈트'로 어깨 근육 단련할 땐 운동기구 최대 중량의 60~80% 들도록 유료

    ... 홈트족에게 흔한 스포츠 손상을 부위별로 알아보고 예방·대처법을 알아본다. ━ 수건 활용해 이완, 적정한 무게 설정 어깨 아령·역기 등 기구를 들고 내리는 동작은 어깨를 강화하는 대표적인 무산소 운동이다. 그런데 운동 전 스트레칭을 건너뛰었거나 기구 무게를 고중량으로 선택한 경우 '어깨충돌 증후군'을 유발할 수 있다. 이 질환은 어깨를 덮는 견갑골 일부와 위팔뼈 사이의 공간이 좁아지면서 ...
  • [라이프 트렌드&] 특허 발효종 사용한 무산소 발효커피 개발 … 다채로운 맛과 향 일품

    [라이프 트렌드&] 특허 발효종 사용한 무산소 발효커피 개발 … 다채로운 맛과 향 일품 유료

    파리바게뜨가 무산소 발효 기술을 접목한 커피 '카페 아다지오 시그니처70'을 새롭게 선보였다. 기존 커피보다 다양하고 풍부한 향미가 특징이다. [사진 SPC] 파리바게뜨가 베이커리를 넘어 커피 분야에서도 품질로 인정받는 브랜드로 지속해서 확장하고 있다. 파리바게뜨는 최근 '카페 아다지오 시그니처70(Cafe Adagio Signature70)'을 새롭게 선보였다. ...
이전페이지 없음 현재페이지 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 다음페이지