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| 지면서비스 1-27 / 266건

  • [건강한 가족] 살 빼기 강적? 2030은 야식 4050은 음주

    [건강한 가족] 살 빼기 강적? 2030은 야식 4050은 음주 유료

    ... 운동법은 아이가 재미를 느끼면서 꾸준히 실천할 수 있는 종목을, 아이와 상의해 정한다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 계단 오르기, 수영 등 유산소 운동을 한 번에 30~60분씩 주 3~5일 실천한다. ... 무의식중에 식사량을 늘릴 수 있으므로 피한다. 운동법은 중등도(숨이 약간 차는 정도)와 고강도(숨이 많이 차는 정도)를 병행해 계획한다. 이 시기는 기초 체력이 뒷받침되는 데다 관절도 튼튼한 ...
  • [건강한 가족] 살 빼기 강적? 2030은 야식 4050은 음주

    [건강한 가족] 살 빼기 강적? 2030은 야식 4050은 음주 유료

    ... 운동법은 아이가 재미를 느끼면서 꾸준히 실천할 수 있는 종목을, 아이와 상의해 정한다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 계단 오르기, 수영 등 유산소 운동을 한 번에 30~60분씩 주 3~5일 실천한다. ... 무의식중에 식사량을 늘릴 수 있으므로 피한다. 운동법은 중등도(숨이 약간 차는 정도)와 고강도(숨이 많이 차는 정도)를 병행해 계획한다. 이 시기는 기초 체력이 뒷받침되는 데다 관절도 튼튼한 ...
  • [건강한 가족] 살 빼기 강적? 2030은 야식 4050은 음주

    [건강한 가족] 살 빼기 강적? 2030은 야식 4050은 음주 유료

    ... 운동법은 아이가 재미를 느끼면서 꾸준히 실천할 수 있는 종목을, 아이와 상의해 정한다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 계단 오르기, 수영 등 유산소 운동을 한 번에 30~60분씩 주 3~5일 실천한다. ... 무의식중에 식사량을 늘릴 수 있으므로 피한다. 운동법은 중등도(숨이 약간 차는 정도)와 고강도(숨이 많이 차는 정도)를 병행해 계획한다. 이 시기는 기초 체력이 뒷받침되는 데다 관절도 튼튼한 ...
  • [건강한 가족] 살 빼기 강적? 2030은 야식 4050은 음주

    [건강한 가족] 살 빼기 강적? 2030은 야식 4050은 음주 유료

    ... 운동법은 아이가 재미를 느끼면서 꾸준히 실천할 수 있는 종목을, 아이와 상의해 정한다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 계단 오르기, 수영 등 유산소 운동을 한 번에 30~60분씩 주 3~5일 실천한다. ... 무의식중에 식사량을 늘릴 수 있으므로 피한다. 운동법은 중등도(숨이 약간 차는 정도)와 고강도(숨이 많이 차는 정도)를 병행해 계획한다. 이 시기는 기초 체력이 뒷받침되는 데다 관절도 튼튼한 ...
  • 집콕 확찐자들, 체력 인증 받고 홈트 하세요

    집콕 확찐자들, 체력 인증 받고 홈트 하세요 유료

    ... 테스트 ▶제자리멀리뛰기 ▶교차 윗몸 일으키기 ▶앉아 윗몸 앞으로 굽히기 ▶10m 2회 왕복달리기 ▶20m 왕복 오래달리기 등이다. 45분가량 걸리며, 검사를 마친 뒤 10분 안에 결과를 받아 ... 우수자 등급(1~3)은 받지 못했다. 물론 강 처방사는 모두 1등급이다. 성별에 따라 측정 강도와 기준이 다르다. 강 처방사는 길 변호사에게 “스트레칭으로 유연성을 키우면 다음에는 우수 등급을 ...
  • 집콕 확찐자들, 체력 인증 받고 홈트 하세요

    집콕 확찐자들, 체력 인증 받고 홈트 하세요 유료

    ... 테스트 ▶제자리멀리뛰기 ▶교차 윗몸 일으키기 ▶앉아 윗몸 앞으로 굽히기 ▶10m 2회 왕복달리기 ▶20m 왕복 오래달리기 등이다. 45분가량 걸리며, 검사를 마친 뒤 10분 안에 결과를 받아 ... 우수자 등급(1~3)은 받지 못했다. 물론 강 처방사는 모두 1등급이다. 성별에 따라 측정 강도와 기준이 다르다. 강 처방사는 길 변호사에게 “스트레칭으로 유연성을 키우면 다음에는 우수 등급을 ...
  • 혹독한 겨울훈련 이정은, 봄날을 꿈꾸다

    혹독한 겨울훈련 이정은, 봄날을 꿈꾸다 유료

    ...정은6이 6일 개막하는 한다 빅 오픈에서 LPGA 투어 두 번째 시즌 첫 대회를 맞는다. 강도 높은 겨울 훈련을 마친 그는 시즌 3승과 올림픽 메달이 올해 목표다. [EPA=연합뉴스] ... 빡빡했다. 주 6일, 이른 새벽부터 늦은 저녁까지 매일 9시간가량 훈련에 매진했다. 스트레칭과 달리기, 계단 및 언덕 뛰기에 이어, 고강도 웨이트 트레이닝을 했다. 지난 시즌 막판 5개 대회에서 ...
  • 혹독한 겨울훈련 이정은, 봄날을 꿈꾸다

    혹독한 겨울훈련 이정은, 봄날을 꿈꾸다 유료

    ...정은6이 6일 개막하는 한다 빅 오픈에서 LPGA 투어 두 번째 시즌 첫 대회를 맞는다. 강도 높은 겨울 훈련을 마친 그는 시즌 3승과 올림픽 메달이 올해 목표다. [EPA=연합뉴스] ... 빡빡했다. 주 6일, 이른 새벽부터 늦은 저녁까지 매일 9시간가량 훈련에 매진했다. 스트레칭과 달리기, 계단 및 언덕 뛰기에 이어, 고강도 웨이트 트레이닝을 했다. 지난 시즌 막판 5개 대회에서 ...
  • [건강한 가족] 주 1회 전신 근력 운동, 단백질 보충 다이어트로 근육 지켜요

    [건강한 가족] 주 1회 전신 근력 운동, 단백질 보충 다이어트로 근육 지켜요 유료

    ... 근육을 단련하는 것과 유지하는 것은 별개의 문제다. 미국스포츠의학회에 따르면 기존과 동일한 강도로 일주일에 1회 전신 근력 운동만 해도 근력·근육량을 일정하게 유지할 수 있다. 운동을 쉴 ... 운동을 하면 근육이 빠진다? X 유산소 운동은 근 손실을 유발하지 않는다. 오히려 걷기·달리기 등 중력을 거스르는 활동은 근육을 자극해 근 손실 예방에 도움이 된다. 천천히 달리다 전력 ...
  • [건강한 가족] 주 1회 전신 근력 운동, 단백질 보충 다이어트로 근육 지켜요

    [건강한 가족] 주 1회 전신 근력 운동, 단백질 보충 다이어트로 근육 지켜요 유료

    ... 근육을 단련하는 것과 유지하는 것은 별개의 문제다. 미국스포츠의학회에 따르면 기존과 동일한 강도로 일주일에 1회 전신 근력 운동만 해도 근력·근육량을 일정하게 유지할 수 있다. 운동을 쉴 ... 운동을 하면 근육이 빠진다? X 유산소 운동은 근 손실을 유발하지 않는다. 오히려 걷기·달리기 등 중력을 거스르는 활동은 근육을 자극해 근 손실 예방에 도움이 된다. 천천히 달리다 전력 ...
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