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| 지면서비스
  • 발목 접질린 '산린이' 방치 땐 관절염 생겨, 약침 맞아야

    발목 접질린 '산린이' 방치 땐 관절염 생겨, 약침 맞아야 유료

    ... 관절을 지탱하는 인대와 근육의 긴장을 풀어 부상 위험을 줄일 수 있다. 자리에 앉아 왼쪽 발목을 오른쪽 허벅지에 올린 후 오른손으로 발바닥을, 왼손으로 발가락을 감싸 시계·반시계방향으로 각각 10회 돌린다. 이후 양손으로 발가락을 쥐고 몸쪽으로 지그시 당겨주며 호흡과 함께 10~15초간 유지한다. 같은 동작을 발 방향을 바꿔 총 3세트 반복한다. 올바른 산행법 숙지도 필요하다. 등산 시 ...
  • 발목 접질린 '산린이' 방치 땐 관절염 생겨, 약침 맞아야

    발목 접질린 '산린이' 방치 땐 관절염 생겨, 약침 맞아야 유료

    ... 관절을 지탱하는 인대와 근육의 긴장을 풀어 부상 위험을 줄일 수 있다. 자리에 앉아 왼쪽 발목을 오른쪽 허벅지에 올린 후 오른손으로 발바닥을, 왼손으로 발가락을 감싸 시계·반시계방향으로 각각 10회 돌린다. 이후 양손으로 발가락을 쥐고 몸쪽으로 지그시 당겨주며 호흡과 함께 10~15초간 유지한다. 같은 동작을 발 방향을 바꿔 총 3세트 반복한다. 올바른 산행법 숙지도 필요하다. 등산 시 ...
  • [김인식의 클래식] 시프트 한 번이 승부를 가른다

    [김인식의 클래식] 시프트 한 번이 승부를 가른다 유료

    프로야구 KIA타이거즈와 LG트윈스의 경기가 22일 오후 잠실야구장에서 열렸다. LG 투수 고우석이 KIA 연장10회초 2사 1,2루서 류지혁에게 1타점 우전안타를 허용한뒤 교체 되고있다. 잠실=정시종 기자 2020년 10월 19일 열린 LA 다저스와 애틀랜타의 내셔널리그 챔피언십시리즈 7차전. LA 다저스가 0-2로 뒤진 3회 말 2사 2·3루 공격 기회에서 ...