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  • [건강한 가족] '홈트'로 어깨 근육 단련할 땐 운동기구 최대 중량의 60~80% 들도록

    [건강한 가족] '홈트'로 어깨 근육 단련할 땐 운동기구 최대 중량의 60~80% 들도록 유료

    ... 사람이 늘었다. 그런데 자칫 잘못된 동작으로 운동하거나 무리할 경우 되레 근골격계 부상을 초래할 수 있다. 특히 요즘처럼 추운 날씨엔 근육·관절이 수축해 스포츠 손상 위험이 커진다. 초보 홈트족에게 흔한 스포츠 손상을 부위별로 알아보고 예방·대처법을 알아본다. ━ 수건 활용해 이완, 적정한 무게 설정 어깨 아령·역기 등 기구를 들고 내리는 동작은 어깨를 강화하는 대표적인 ...
  • [건강한 가족] '홈트'로 어깨 근육 단련할 땐 운동기구 최대 중량의 60~80% 들도록

    [건강한 가족] '홈트'로 어깨 근육 단련할 땐 운동기구 최대 중량의 60~80% 들도록 유료

    ... 사람이 늘었다. 그런데 자칫 잘못된 동작으로 운동하거나 무리할 경우 되레 근골격계 부상을 초래할 수 있다. 특히 요즘처럼 추운 날씨엔 근육·관절이 수축해 스포츠 손상 위험이 커진다. 초보 홈트족에게 흔한 스포츠 손상을 부위별로 알아보고 예방·대처법을 알아본다. ━ 수건 활용해 이완, 적정한 무게 설정 어깨 아령·역기 등 기구를 들고 내리는 동작은 어깨를 강화하는 대표적인 ...
  • [포토클립] 주말엔 우리 아파트 캠핑장에 놀러 갈까

    [포토클립] 주말엔 우리 아파트 캠핑장에 놀러 갈까 유료

    ... 등으로 꾸미기도 한다. 예컨대 테라스에 실내용 자전거나 러닝머신을 두면 '홈트레이닝'(홈트) 공간으로 활용할 수 있다. 최근에는 요가 매트를 깔고 유튜브 영상을 보며 집에서 혼자 운동하는 '홈트족'이 늘고 있다. 어린 자녀가 있는 집은 테라스에 소형 풀장 등을 설치해 키즈카페처럼 꾸밀 수도 있다. 저녁이면 테라스가 가족 영화관으로 변신하기도 한다. 빔프로젝터(무선영상전송장치)를 활용해 ...