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허벅지 근육

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  • [건강한 가족] 미세먼지·감염 걱정에 몸 움츠리면 관절 버팀목 근육 줄어요

    [건강한 가족] 미세먼지·감염 걱정에 몸 움츠리면 관절 버팀목 근육 줄어요 유료

    ... 미세먼지, 신종 코로나바이러스 감염증 등 여러 여건이 몸을 움츠리게 한다. 활동량이 줄면 근육량이 줄기 쉽고 이는 건강 전반에 악영향을 미친다. 단순한 변화 같지만 근육은 면역력의 토대이자 ... 유지하고 내려놓는다. 이를 40회 정도 반복한다. 관절 통증이 심하지 않다면 스쿼트를 하는 것이 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 강화에 도움이 된다. 무릎에는 하중이 많이 가지 않을 정도로만 무릎을 ...
  • [건강한 가족] 미세먼지·감염 걱정에 몸 움츠리면 관절 버팀목 근육 줄어요

    [건강한 가족] 미세먼지·감염 걱정에 몸 움츠리면 관절 버팀목 근육 줄어요 유료

    ... 미세먼지, 신종 코로나바이러스 감염증 등 여러 여건이 몸을 움츠리게 한다. 활동량이 줄면 근육량이 줄기 쉽고 이는 건강 전반에 악영향을 미친다. 단순한 변화 같지만 근육은 면역력의 토대이자 ... 유지하고 내려놓는다. 이를 40회 정도 반복한다. 관절 통증이 심하지 않다면 스쿼트를 하는 것이 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 강화에 도움이 된다. 무릎에는 하중이 많이 가지 않을 정도로만 무릎을 ...
  • [건강한 가족] 주 1회 전신 근력 운동, 단백질 보충 다이어트로 근육 지켜요

    [건강한 가족] 주 1회 전신 근력 운동, 단백질 보충 다이어트로 근육 지켜요 유료

    근육은 건강의 원천이다. 근육만 잘 가꿔도 디스크·관절염과 같은 근골격계 질환과 비만·당뇨병 등 대부분의 만성질환을 예방할 수 있다. 강한 체력과 힘은 면역력과 신체 회복력을 담보하고 ... 운동을 중단할 때 팔이나 하체가 먼저 가늘어지는 이유다. 특히 눈에 띄게 변화하는 부위가 신체 근육의 70%가 몰린 하체다. 고령층의 근 감소증을 진단할 때 종아리·허벅지 등 하체 굵기를 측정하기도 ...