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| 지면서비스
  • [건강한 가족] 운동 중 가슴 통증·식은땀·갈색 소변…심장·근육이 보내는 SOS!

    [건강한 가족] 운동 중 가슴 통증·식은땀·갈색 소변…심장·근육이 보내는 SOS! 유료

    ... 지속 기간이 길어진다. 통증 간격은 짧아진다. 이런 신호를 놓치고 강도 높은 운동을 계속하면 디스크·연골·힘줄이 터지거나 찢어져 극심한 통증이 생기고 나서야 병원을 찾는다. 근육통이 계속되는데 ... 당뇨·고혈압 환자, 총콜레스테롤 수치나 LDL 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어난 경우가 해당한다. [TIP] 이럴 때 운동 멈추세요 근골격계 이상 ● 4일 이상 지속하는 근육통 ...
  • [건강한 가족] 운동 중 가슴 통증·식은땀·갈색 소변…심장·근육이 보내는 SOS!

    [건강한 가족] 운동 중 가슴 통증·식은땀·갈색 소변…심장·근육이 보내는 SOS! 유료

    ... 지속 기간이 길어진다. 통증 간격은 짧아진다. 이런 신호를 놓치고 강도 높은 운동을 계속하면 디스크·연골·힘줄이 터지거나 찢어져 극심한 통증이 생기고 나서야 병원을 찾는다. 근육통이 계속되는데 ... 당뇨·고혈압 환자, 총콜레스테롤 수치나 LDL 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어난 경우가 해당한다. [TIP] 이럴 때 운동 멈추세요 근골격계 이상 ● 4일 이상 지속하는 근육통 ...
  • [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이

    [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이 유료

    ... 초래할 수 있는 잘못된 운동법을 알아본다. ━ 사이클링 자전거 안장 높으면 목·허리 디스크 사이클링은 체중을 분산할 수 있어 과체중·비만이거나 무릎관절염이 있어도 부담 없이 운동할 ... 지탱하는 근육을 강화하는 운동이 코어 운동이다. 플랭크·스쿼트·윗몸일으키기 등이 코어 운동에 해당한다. 코어 운동 시 동작별 자세를 제대로 유지하지 못하면 근골격계가 망가질 수 있다. 대표적으로 ...