preLoad Image preLoad Image
검색 바로가기
주메뉴 바로가기
주요 기사 바로가기
다른 기사, 광고영역 바로가기
중앙일보 사이트맵 바로가기
preLoad Image preLoad Image
검색 바로가기
주메뉴 바로가기
주요 기사 바로가기
다른 기사, 광고영역 바로가기
중앙일보 사이트맵 바로가기
닫기
닫기

중둔근

통합 검색 결과

뉴스

  • 춤 추는 여성의 아름다운 옆모습, 목빗근에 달려있죠

    춤 추는 여성의 아름다운 옆모습, 목빗근에 달려있죠

    ... 힘든 자세다. 승모근이 잘 발달한 사람은 뒤태가 좋다. 머리가 앞으로 숙여진 사람들은 승모근이 머리의 무게를 받쳐야 하므로 승모근이 둥글게 휘어 거북목이 된다. '대둔근(大臀筋)', '중둔근(中臀筋)'은 엉덩이 근육을 말한다. 대둔근은 볼록한 엉덩이 근육 자체이며, 중둔군은 위쪽 양옆 근육을 말한다. 댄스를 운동으로 많이 하게 되면 엉덩이 근육이 발달하게 된다. 허리 근육과도 ...
  • 최설화, 골반 크게 만드는 운동 비법

    최설화, 골반 크게 만드는 운동 비법

    ... 최근 자신의 SNS에 운동 영상을 업로드했다. 영상 속 최설화는 운동 기구에 발목을 걸친 채 다리를 좌우로 움직이며 골반 운동에 열중하고 있다. 최설화는 “오늘은 골반 커보이게 중둔근 운동! 힙 운동이라고 해서 다 똑같은 부위만 운동을 하지 않고 개인의 모양에 맞게 운동을 해야 해요! 저는 통이 좁아서 중둔근 위주의 운동을 많이 하는 편이에요!”라는 글로 중둔근의 중요성을 ...
  • 엉덩이에 살이 빠졌는데 왜 허리가 아프지?

    엉덩이에 살이 빠졌는데 왜 허리가 아프지?

    ... 경우는 실증(넘쳐서 생기는 증상)이라고 한다. 한의학에서는 염좌나 담음요통 등으로 분류한다. 이때는 허리 근육뿐만 아니라 엉덩이 근육에도 긴장이 상당하다. 엉덩이 관련 근육. 대둔근, 중둔근, 이상근이 허리 통증과 연관성 있는 엉덩이 근육이다. 오랜 기간 잘못된 자세로 앉아서 일하거나, 잘못된 자세로 운동했거나, 갑자기 '억' 하고 삐거나, 과도하게 허리를 사용하고 난 다음에 허리가 ...
  • 엉덩이가 뻐근, 당기고 저린 '엉치통증' 원인은 허리?

    엉덩이가 뻐근, 당기고 저린 '엉치통증' 원인은 허리?

    ... 차이점이 있다 . 허리부터 엉덩이 주변의 근육 과 인대 에 문제 가 생겨도 엉치 통증 이 생긴다. 이 상근 증후군과 허리 를 지지 역할을 하는 대둔근 , 중둔근 , 소둔군 등 엉덩이 근육 에 문제가 생겼을 때가 대표적이다. 이 상근증후군은 넙다리 뼈 와 연결된 고관절을 지나가 는 이상근에 문제가 생겨 근육 자체가 ...

이미지

동영상

조인스

| 지면서비스
  • 계단오르기·인라인·자전거 타기로 '엉짱' 되어 볼까

    계단오르기·인라인·자전거 타기로 '엉짱' 되어 볼까 유료

    ... 엉덩이가 되기 쉽다. 황 원장은 “엉덩이의 가장 튀어나온 부위가 체모보다 약간 올라와 있거나 거의 같은 높이의 엉덩이가 가장 이상적”이라고 말했다. 엉덩이를 구성하는 근육은 3가지. 대둔근·중둔근·소둔근이다. 근육 발달에 따라 엉덩이 형태도 바뀐다. 엉덩이의 가장 큰 바깥 근육인 대둔근은 엉덩이를 움직이거나 몸을 바로 세우는 역할을 한다. 한국체육대학교 체육과학연구원 김종규 교수는 ...
  • [홈스트레칭/소둔근 손상] 오래 서 있거나 걸을 때 다리를 절 정도로 아파 유료

    ... 좌골신경통, 대퇴측면·둔부하면·발목측면을 따라 퍼지는 통증, 둔부·대퇴후상부·종아리를 포함한 후면부 통증, 앉거나 걸을 때 심화되는 통증 등이 그것이다. 엉덩이 쪽 근육인 소둔근은 주변에 있는 중둔근이나 이상근과 함께 문제가 생긴다. 그러므로 스트레칭을 통해 긴장을 풀어 주고, 유연하게 해 고관절과 허리, 다리 쪽에 올 수 있는 통증을 미리 예방해야 한다. 소둔근 스트레칭은 좌측에 ...
  • [홈스트레칭/이상근 손상] 엉덩이·다리 뒤쪽이 저리고 당긴다면 … 유료

    ... 저리고 당기며, 다리가 붓기도 한다. 중요한 점은 허리 디스크와 증상이 유사하므로 감별이 필요하다는 것이다. 허리 디스크는 허리와 다리 쪽 모두 통증을 유발한다. 반면 이상근 증후군은 주로 다리 뒤쪽에만 통증이 나타난다. 이상근 스트레칭은 이상근을 이완시킬 뿐만 아니라 고관절 외회전근·대둔근·중둔근 등을 이완시키는 데도 효과적이다. 자생한방병원 신준식 이사장