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  • [건강한 가족] 매달 2~3㎏씩 빼 체중 10% 감량부터···간 괴롭히는 지방 없애야죠

    [건강한 가족] 매달 2~3㎏씩 빼 체중 10% 감량부터···간 괴롭히는 지방 없애야죠 유료

    ... 강조했다. 적절하게 체중을 감량하려면 균형 잡힌 식단으로 세끼를 챙겨 먹으면서 한 끼 분량을 조금씩 줄여나가야 한다. 평소 먹던 식사량에서 하루 400~500㎉ 적게 먹는 것이 좋다. 저칼로리 식사를 위해 야식을 피하고 기름에 튀긴 음식보다는 삶은 음식, 액상과당이 들어 있는 탄산음료·이온음료·캔커피보다는 물이나 녹차 종류를 마신다. 비타민과 무기질 함유량이 많은 신선한 ...
  • [건강한 가족] 매달 2~3㎏씩 빼 체중 10% 감량부터···간 괴롭히는 지방 없애야죠

    [건강한 가족] 매달 2~3㎏씩 빼 체중 10% 감량부터···간 괴롭히는 지방 없애야죠 유료

    ... 강조했다. 적절하게 체중을 감량하려면 균형 잡힌 식단으로 세끼를 챙겨 먹으면서 한 끼 분량을 조금씩 줄여나가야 한다. 평소 먹던 식사량에서 하루 400~500㎉ 적게 먹는 것이 좋다. 저칼로리 식사를 위해 야식을 피하고 기름에 튀긴 음식보다는 삶은 음식, 액상과당이 들어 있는 탄산음료·이온음료·캔커피보다는 물이나 녹차 종류를 마신다. 비타민과 무기질 함유량이 많은 신선한 ...
  • [건강한 가족] 몸매 날씬한데 근육량 적고 체지방 많다? 건강 적신호 켜졌습니다!

    [건강한 가족] 몸매 날씬한데 근육량 적고 체지방 많다? 건강 적신호 켜졌습니다! 유료

    ... 정상 체중이어도 비만으로 인한 여러 질환이 생길 수 있다는 의미다. 전숙 교수와 함께 마른 비만의 다양한 원인과 올바른 다이어트 방법을 알아본다. 「 BAD 」 ━ 반복적인 저칼로리 다이어트 마른 비만의 가장 큰 원인 중 하나는 무리한 다이어트를 반복하는 것이다. 빠른 체중 감량을 목적으로 흔하게 선택하는 방법은 저칼로리 식단이다. 단시간 내 체중을 감량하는 효과가 ...