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유산소 운동

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  • 소식·냉수마찰은 '착한 스트레스'…저항성 키워 수명 늘린다

    소식·냉수마찰은 '착한 스트레스'…저항성 키워 수명 늘린다 유료

    ... 게 오래간다면 그만큼 수명도 줄어든다. 그렇다고 스트레스가 건강에 나쁘기만 할까. 초등학교 운동회 시절, 달리기 출발선에 선 아이들의 '도전' 스트레스는 이후 수명을 줄일까 늘일까. 최근 ... '착한' 스트레스로 작용해서 온몸을 최적상태로 준비시킨다. 좀 더 쉬운 방법이 없을까. 있다. 운동이다. 운동은 스트레스에 대한 저항성을 높인다. 원리는 이렇다. 숨이 턱에 차는 유산소운동은 ...
  • 소식·냉수마찰은 '착한 스트레스'…저항성 키워 수명 늘린다

    소식·냉수마찰은 '착한 스트레스'…저항성 키워 수명 늘린다 유료

    ... 게 오래간다면 그만큼 수명도 줄어든다. 그렇다고 스트레스가 건강에 나쁘기만 할까. 초등학교 운동회 시절, 달리기 출발선에 선 아이들의 '도전' 스트레스는 이후 수명을 줄일까 늘일까. 최근 ... '착한' 스트레스로 작용해서 온몸을 최적상태로 준비시킨다. 좀 더 쉬운 방법이 없을까. 있다. 운동이다. 운동은 스트레스에 대한 저항성을 높인다. 원리는 이렇다. 숨이 턱에 차는 유산소운동은 ...
  • [건강한 가족] 하루 30분 이상 숨 가쁜 운동, 고혈압·고혈당·고지혈 걱정 던다

    [건강한 가족] 하루 30분 이상 숨 가쁜 운동, 고혈압·고혈당·고지혈 걱정 던다 유료

    ... 도움이 되기 때문이다. 중앙일보 건강한 가족 신년기획 '새해엔 만성질환 탈출!' 두 번째는 운동요법이다. 운동의 만성질환 예방·관리 효과와 약이 되는 운동 요령을 알아봤다. 운동은 장수의 ... 활동 실천율은 낮은 편이다. 국민건강영양조사(2018) 결과에 따르면 19세 이상 성인의 유산소 운동 실천율은 47.6%로 2014년(58.3%)에 비해 많이 줄었다. 유산소·근력 운동을 ...