유산소 운동
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간헐적 단식했더니 일어설 때 '핑'…부작용인가요?
... 있기 때문에 일정량의 음식 말고는 몸에 축적되지는 않는다. 하지만 지속해서 폭식을 한다면 우리 몸은 금세 폭식에 적응해서 좀 더 많은 양을 흡수하는 쪽으로 바뀐다. 식단 조절과 함께 유산소 운동, 근육 운동을 병행하자. 살을 빼기 위해서 유산소 운동만 하는 사람들이 있는데, 근육이 있어야 기초대사량이 올라가고 칼로리를 소모하기 때문에 근육량도 중요하다. [사진 pixnio] ... -
![[건강한 가족] 하루 30분 이상 숨 가쁜 운동, 고혈압·고혈당·고지혈 걱정 던다](https://ir.joins.com/?u=https://pds.joins.com/news/component/htmlphoto_mmdata/202001/13/091ca427-61d1-4224-b5da-e75b589296cb.jpg.tn_250.jpg&w=110&h=80&t=c)
[건강한 가족] 하루 30분 이상 숨 가쁜 운동, 고혈압·고혈당·고지혈 걱정 던다
... 도움이 되기 때문이다. 중앙일보 건강한 가족 신년기획 '새해엔 만성질환 탈출!' 두 번째는 운동요법이다. 운동의 만성질환 예방·관리 효과와 약이 되는 운동 요령을 알아봤다. 운동은 장수의 ... 활동 실천율은 낮은 편이다. 국민건강영양조사(2018) 결과에 따르면 19세 이상 성인의 유산소 운동 실천율은 47.6%로 2014년(58.3%)에 비해 많이 줄었다. 유산소·근력 운동을 ... -
![[건강한 가족] 중년 회춘의 묘약? 남성호르몬 채우고 운동·숙면 곁들여야](https://ir.joins.com/?u=https://pds.joins.com/news/component/htmlphoto_mmdata/202001/13/9ae5a88b-eac6-43be-b338-aa4a86cf0bbb.jpg.tn_250.jpg&w=110&h=80&t=c)
[건강한 가족] 중년 회춘의 묘약? 남성호르몬 채우고 운동·숙면 곁들여야
... “남성호르몬을 분비하는 고환의 기능을 높이면 호르몬 감소 속도를 늦추고 호르몬 치료의 효과는 극대화할 수 있다”고 설명했다. 생활습관에서 중요한 것은 첫째가 규칙적인 운동이다. 근력 운동을 하면 손상된 근육을 회복하는 과정에서 남성호르몬 분비량이 자연히 는다. 유산소 운동 역시 도움이 된다. 박 교수는 “체내 지방세포는 '아로마타아제'라는 효소를 분비해 남성호르몬을 여성호르몬으로 ...
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![[톡톡에듀]허리통증없이 오래 공부하려면…"다리 벌려 앉아라"](https://ir.joins.com/?u=https://pds.joins.com//news/component/htmlphoto_mmdata/201911/22/ooyala_JveHRzaTE68CLsoOgGSdoT2zw7WvNL56.jpg.tn_350.jpg&w=190&h=134&t=c)
![[박용한 배틀그라운드] 한국돈 18조 들어간 평택 미군기지…미군 60%는 부대 밖에서 생활](https://ir.joins.com/?u=https://pds.joins.com//news/component/htmlphoto_mmdata/201908/19/ooyala_YyZ2djaTE65nP8O1jCbayPssUQWhwNis.jpg.tn_350.jpg&w=190&h=134&t=c)
조인스
| 지면서비스-
소식·냉수마찰은 '착한 스트레스'…저항성 키워 수명 늘린다 유료
... 게 오래간다면 그만큼 수명도 줄어든다. 그렇다고 스트레스가 건강에 나쁘기만 할까. 초등학교 운동회 시절, 달리기 출발선에 선 아이들의 '도전' 스트레스는 이후 수명을 줄일까 늘일까. 최근 ... '착한' 스트레스로 작용해서 온몸을 최적상태로 준비시킨다. 좀 더 쉬운 방법이 없을까. 있다. 운동이다. 운동은 스트레스에 대한 저항성을 높인다. 원리는 이렇다. 숨이 턱에 차는 유산소운동은 ... -
소식·냉수마찰은 '착한 스트레스'…저항성 키워 수명 늘린다 유료
... 게 오래간다면 그만큼 수명도 줄어든다. 그렇다고 스트레스가 건강에 나쁘기만 할까. 초등학교 운동회 시절, 달리기 출발선에 선 아이들의 '도전' 스트레스는 이후 수명을 줄일까 늘일까. 최근 ... '착한' 스트레스로 작용해서 온몸을 최적상태로 준비시킨다. 좀 더 쉬운 방법이 없을까. 있다. 운동이다. 운동은 스트레스에 대한 저항성을 높인다. 원리는 이렇다. 숨이 턱에 차는 유산소운동은 ... -
[건강한 가족] 하루 30분 이상 숨 가쁜 운동, 고혈압·고혈당·고지혈 걱정 던다 유료
... 도움이 되기 때문이다. 중앙일보 건강한 가족 신년기획 '새해엔 만성질환 탈출!' 두 번째는 운동요법이다. 운동의 만성질환 예방·관리 효과와 약이 되는 운동 요령을 알아봤다. 운동은 장수의 ... 활동 실천율은 낮은 편이다. 국민건강영양조사(2018) 결과에 따르면 19세 이상 성인의 유산소 운동 실천율은 47.6%로 2014년(58.3%)에 비해 많이 줄었다. 유산소·근력 운동을 ...
