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| 지면서비스
  • [송재우의 포커스 MLB] 시간을 거스르는 선수들

    [송재우의 포커스 MLB] 시간을 거스르는 선수들 유료

    넬슨 크루즈(왼쪽 위부터 시계방향으로)·에드윈 엔카나시온·브렛 가드너·율리에스키 구리엘 좋아하는 노래 중 하나. 강산에 씨가 부른 '거꾸로 강을 거슬러 오르는 저 힘찬 연어들처럼'이다. 흔히 말하는 '순방향'은 함께 흐르거나 따르면 세상 이치에 순응하는 사람처럼 인식된다. 그 반대가 되는 '역행'은 왠지 순리를 거스르는 느낌이 강하다. 메이저리그에선 시대의 ...
  • [건강한 가족] 혈당 조절엔 지중해식, 체중 감량엔 플렉시테리언 식단 짜세요

    [건강한 가족] 혈당 조절엔 지중해식, 체중 감량엔 플렉시테리언 식단 짜세요 유료

    ... 풍부한 현미·귀리·보리 등 통곡물을 주식으로 활용한 덕분이다. 여기에 오메가3 등 불포화지방산이 가득한 올리브오일을 곁들인 채소·과일 샐러드를 끼니 때마다 먹는다. 단백질은 주로 고등어·연어·참치 등 주2회 먹는 해산물로 채운다. 소·돼지 등 붉은 고기는 월 2~3회 정도 먹는다. 이런 방식으로 식단을 구성하면 탄수화물·단백질·지방의 비율을 5:2:3으로 영양소 균형을 맞출 ...
  • [건강한 가족] 혈당 조절엔 지중해식, 체중 감량엔 플렉시테리언 식단 짜세요

    [건강한 가족] 혈당 조절엔 지중해식, 체중 감량엔 플렉시테리언 식단 짜세요 유료

    ... 풍부한 현미·귀리·보리 등 통곡물을 주식으로 활용한 덕분이다. 여기에 오메가3 등 불포화지방산이 가득한 올리브오일을 곁들인 채소·과일 샐러드를 끼니 때마다 먹는다. 단백질은 주로 고등어·연어·참치 등 주2회 먹는 해산물로 채운다. 소·돼지 등 붉은 고기는 월 2~3회 정도 먹는다. 이런 방식으로 식단을 구성하면 탄수화물·단백질·지방의 비율을 5:2:3으로 영양소 균형을 맞출 ...