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수건 스트레칭

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뉴스

조인스

| 지면서비스
  • 방탄도 못 막은 어깨 질환, 약침 맞아 수술 위험 낮춘다

    방탄도 못 막은 어깨 질환, 약침 맞아 수술 위험 낮춘다 유료

    ... 효과 3개월 이후까지 유지 어깨충돌증후군을 예방하기 위해서는 어깨에 긴장이 쌓이지 않도록 지속해서 풀어주는 것이 중요하다. 일상에서 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 예방법으로는 '수건 스트레칭'이 있다. 방법은 간단하다. 먼저 양팔을 등 뒤로 돌려 수건의 양 끝을 잡는다. 수건을 잡은 채로 위쪽 팔을 들어 올려 아래쪽 팔을 잡아당긴다. 이때 어깨와 가슴을 활짝 펴야 한다. ...
  • 방탄도 못 막은 어깨 질환, 약침 맞아 수술 위험 낮춘다

    방탄도 못 막은 어깨 질환, 약침 맞아 수술 위험 낮춘다 유료

    ... 효과 3개월 이후까지 유지 어깨충돌증후군을 예방하기 위해서는 어깨에 긴장이 쌓이지 않도록 지속해서 풀어주는 것이 중요하다. 일상에서 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 예방법으로는 '수건 스트레칭'이 있다. 방법은 간단하다. 먼저 양팔을 등 뒤로 돌려 수건의 양 끝을 잡는다. 수건을 잡은 채로 위쪽 팔을 들어 올려 아래쪽 팔을 잡아당긴다. 이때 어깨와 가슴을 활짝 펴야 한다. ...
  • [건강한 가족] 미세먼지·감염 걱정에 몸 움츠리면 관절 버팀목 근육 줄어요

    [건강한 가족] 미세먼지·감염 걱정에 몸 움츠리면 관절 버팀목 근육 줄어요 유료

    ... 마지막에는 스트레칭하는 것이 중요하다. 누운 자세에서 한 다리를 쭉 뻗어 지면에 직각이 되도록 들고 발끝에 수건을 감아서 당겨주는 햄스트링 근육 스트레칭, 한 다리는 앞쪽으로 무릎을 약간 구부린 상태에서 반대쪽 다리는 쭉 뒤로 뻗어 발을 지면에 대고 몸으로 하중을 가해주는 비복근 스트레칭이 도움이 된다. 운동과 함께 수반돼야 하는 것이 영양분 섭취다. 특히 관절 건강에 도움을 주는 ...