살코기 위주
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![[건강한 가족] 여러 종류를 살코기 위주로, 허약할 땐 피망·키위 곁들여 먹으면 '보약'](https://ir.joins.com/?u=https://pds.joins.com/news/component/htmlphoto_mmdata/202011/02/5d7f0465-3d48-4f4d-be83-c70639b94812.jpg.tn_250.jpg&w=110&h=80&t=c)
[건강한 가족] 여러 종류를 살코기 위주로, 허약할 땐 피망·키위 곁들여 먹으면 '보약'
...기뿐 아니라 오리고기·양고기 등 고기 종류를 다양하게 먹고, 고기 부위는 안심·다리살 등 살코기 위주로 골고루 먹는 것이 좋다. 오리고기는 100g당 134㎉로 다른 육류에 비해 열량은 낮지만, ... 하려면 필수아미노산의 도움이 필요하다. 필수아미노산은 체내에서 만들지 못하므로 식품이나 양질의 살코기를 섭취해 보충해야 한다. 또 충분한 철분이 혈액을 만들고, 혈액이 풍부해야 체력이 좋아진다. ... -
![[건강한 가족] 최악 시나리오 상상은 금물최선 바이오리듬 유지에 집중](https://ir.joins.com/?u=https://pds.joins.com/news/component/htmlphoto_mmdata/202009/07/8a4a999c-4916-4599-9c3e-fca503661f83.jpg.tn_250.jpg&w=110&h=80&t=c)
[건강한 가족] 최악 시나리오 상상은 금물최선 바이오리듬 유지에 집중
... “음식을 조절하고 실내 운동을 꾸준히 해야 한다”고 말했다. 식이요법의 기본은 면·떡·빵 종류에 많이 들어 있는 탄수화물은 줄이고 단백질은 늘리는 것이다. 동물성 단백질은 목살·안심 등 살코기 위주로 먹고 두부나 콩과 같은 식물성 단백질을 충분히 먹는다. 또한 김·미역 등 해조류와 곤약, 양배추 등 열량이 적으면서 포만감이 큰 식품을 즐겨 먹도록 한다. 외출 자제가 자칫 운동 부족으로 ... -
![[issue&] 노년기 '건강의 열쇠' 근육…충분한 단백질 섭취로 근감소증 막아야](https://ir.joins.com/?u=https://pds.joins.com/news/component/htmlphoto_mmdata/202006/29/bb3724be-fcfd-4b25-a349-f670a9b05a7b.jpg.tn_250.jpg&w=110&h=80&t=c)
[issue&] 노년기 '건강의 열쇠' 근육…충분한 단백질 섭취로 근감소증 막아야
... 1.0~1.2g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 적절하다. 소고기·닭고기·콩·두부와 같은 고단백 식품군 위주의 식사가 도움된다. 단백질은 저장이 되지 않는 영양소이므로 하루 총량을 먹는 것도 중요하지만, ... 보통 체중 60kg 내외의 성인을 기준으로 하루 단백질 필요량을 충족하려면 매끼 지방이 적은 살코기(소고기·돼지고기·닭고기) 혹은 생선 약 100g과 두부 한 모 정도를 섭취해야 한다. 그런데 ...
![[건강한 가족] 여러 종류를 살코기 위주로, 허약할 땐 피망·키위 곁들여 먹으면 '보약'](https://ir.joins.com/?u=https://pds.joins.com/news/component/htmlphoto_mmdata/202011/02/5d7f0465-3d48-4f4d-be83-c70639b94812.jpg.tn_350.jpg&w=190&h=134&t=c)
![[건강한 아침] 찬바람 불기시작하니 머리카락이 술술](https://ir.joins.com/?u=https://photo.jtbc.joins.com/news/2012/09/18/201209180753337825.jpg&w=190&h=134&t=c)
조인스
| 지면서비스-
[건강한 가족] 여러 종류를 살코기 위주로, 허약할 땐 피망·키위 곁들여 먹으면 '보약' 유료
...기뿐 아니라 오리고기·양고기 등 고기 종류를 다양하게 먹고, 고기 부위는 안심·다리살 등 살코기 위주로 골고루 먹는 것이 좋다. 오리고기는 100g당 134㎉로 다른 육류에 비해 열량은 낮지만, ... 하려면 필수아미노산의 도움이 필요하다. 필수아미노산은 체내에서 만들지 못하므로 식품이나 양질의 살코기를 섭취해 보충해야 한다. 또 충분한 철분이 혈액을 만들고, 혈액이 풍부해야 체력이 좋아진다. ... -
[건강한 가족] 여러 종류를 살코기 위주로, 허약할 땐 피망·키위 곁들여 먹으면 '보약' 유료
...기뿐 아니라 오리고기·양고기 등 고기 종류를 다양하게 먹고, 고기 부위는 안심·다리살 등 살코기 위주로 골고루 먹는 것이 좋다. 오리고기는 100g당 134㎉로 다른 육류에 비해 열량은 낮지만, ... 하려면 필수아미노산의 도움이 필요하다. 필수아미노산은 체내에서 만들지 못하므로 식품이나 양질의 살코기를 섭취해 보충해야 한다. 또 충분한 철분이 혈액을 만들고, 혈액이 풍부해야 체력이 좋아진다. ... -
[건강한 가족] 여러 종류를 살코기 위주로, 허약할 땐 피망·키위 곁들여 먹으면 '보약' 유료
...기뿐 아니라 오리고기·양고기 등 고기 종류를 다양하게 먹고, 고기 부위는 안심·다리살 등 살코기 위주로 골고루 먹는 것이 좋다. 오리고기는 100g당 134㎉로 다른 육류에 비해 열량은 낮지만, ... 하려면 필수아미노산의 도움이 필요하다. 필수아미노산은 체내에서 만들지 못하므로 식품이나 양질의 살코기를 섭취해 보충해야 한다. 또 충분한 철분이 혈액을 만들고, 혈액이 풍부해야 체력이 좋아진다. ...
