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  • [건강한 가족] 2030 때 잘못된 자세 굳어지면 평생 골골

    [건강한 가족] 2030 때 잘못된 자세 굳어지면 평생 골골 유료

    ... 아니라 손목·팔꿈치 골절과 어깨 탈구 같은 손상도 많다”고 말했다. 이 밖에 충분한 준비 운동 없이 운동을 하거나 하이힐과 키높이 신발을 즐겨 신는 경우 발목을 접질리는 게 습관이 돼 발목 ... ② 머리를 가슴 쪽으로 5초간 지긋이 당긴다. 2. 엉덩이기억상실증 - 대둔근 강화(힙브릿지) 운동 ① 누운 상태에서 손바닥은 바닥에 대고 무릎은 A자로 세워준다. ② '엉덩이-골반-허리-등' ...
  • [건강한 가족] 2030 때 잘못된 자세 굳어지면 평생 골골

    [건강한 가족] 2030 때 잘못된 자세 굳어지면 평생 골골 유료

    ... 아니라 손목·팔꿈치 골절과 어깨 탈구 같은 손상도 많다”고 말했다. 이 밖에 충분한 준비 운동 없이 운동을 하거나 하이힐과 키높이 신발을 즐겨 신는 경우 발목을 접질리는 게 습관이 돼 발목 ... ② 머리를 가슴 쪽으로 5초간 지긋이 당긴다. 2. 엉덩이기억상실증 - 대둔근 강화(힙브릿지) 운동 ① 누운 상태에서 손바닥은 바닥에 대고 무릎은 A자로 세워준다. ② '엉덩이-골반-허리-등' ...
  • [건강한 가족] 몸 자세·균형 바로잡고 복부·엉덩이 근육 탱탱하게

    [건강한 가족] 몸 자세·균형 바로잡고 복부·엉덩이 근육 탱탱하게 유료

    ... 붙들어 자세와 균형을 잡아주는 데 핵심적인 역할을 한다. 특별한 기구 없이도 할 수 있는 맨몸 운동이 대부분이라 실내 생활이 잦은 요즘에 시도하기 제격이다. 우리 몸에서 근육이 하는 기능은 ... 운동해야 할 부위가 달라지곤 한다. 예컨대 요추 추간판탈출증의 경우 초기엔 약한 강도의 플랭크나 브릿지 운동으로 복근과 엉덩이 근육을 단련한 후 허리를 늘리고 펴주는 맥켄지 운동 등으로 요추 기립근을 ...