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멜라토닌 분비

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뉴스

조인스

| 지면서비스
  • [issue&] 잠이 보약 ! 불면증 지속되면 치매 유발, 면역력 저하 위험

    [issue&] 잠이 보약 ! 불면증 지속되면 치매 유발, 면역력 저하 위험 유료

    ... 휴식을 취하며 쌓인 피로를 해소해 심신을 건강하게 만든다. 수면시간이 짧으면 호르몬이 제대로 분비되지 않아 면역력이 떨어지고 질병에 취약해진다. 불면증이 지속돼 잠자는 시간이 부족하거나 수면의 ... 효율을 높이는 노력이 필요하다. 특히 밤 10시~새벽 2시 사이에는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌이 활발히 분비되므로 이 시간에 숙면하는 게 좋다. 낮에 30분 정도 햇볕을 쬐고 규칙적인 운동을 ...
  • [건강지킴이] 중·고등학생의 건강과 성적 향상, 답은 충분한 수면과 휴식에 있다

    [건강지킴이] 중·고등학생의 건강과 성적 향상, 답은 충분한 수면과 휴식에 있다 유료

    ... 장기기억으로 전환하는 역할을 한다. 또한 우리의 뇌는 스트레스를 느끼면 코티졸 호르몬을 분비해 기억력을 저하한다. 따라서 충분한 수면은 스트레스 관리와 기억력 향상에 핵심적이다. 미국 ... 줄어들었다는 것이다. 청소년의 생물학적 시계는 성인과는 다르다고 한다. 수면 유도 호르몬인 멜라토닌이 성인보다 최대 2시간 정도 늦게 분비되기 때문에 자정에도 정신이 말똥말똥하고 오전 8시는 ...
  • [라이프 트렌드&] 수면 부족 땐 치매 발병 위험··· 감태 추출물로 꿀잠을

    [라이프 트렌드&] 수면 부족 땐 치매 발병 위험··· 감태 추출물로 꿀잠을 유료

    ... 리듬을 일정하게 유지해야 한다. 일정한 기상시간을 지키는 것이 특히 중요하다. 잠이 올 때만 자리에 누워 짧은 시간을 자더라도 수면의 효율을 높이는 노력이 필요하다. 수면 유도 호르몬인 멜라토닌이 활발히 분비되는 밤 10시~새벽 2시 사이에 숙면하는 게 좋다. 감태 추출물처럼 수면의 질 개선에 도움이 되는 성분을 섭취하는 것도 방법이다. 제주 청정 해역에서 나는 감태에는 해양 ...