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  • [건강한 가족] 혈당 조절엔 지중해식, 체중 감량엔 플렉시테리언 식단 짜세요

    [건강한 가족] 혈당 조절엔 지중해식, 체중 감량엔 플렉시테리언 식단 짜세요 유료

    ... 먹는다. 단백질은 주로 고등어·연어·참치 등 주2회 먹는 해산물로 채운다. 소·돼지 등 붉은 고기는 월 2~3회 정도 먹는다. 이런 방식으로 식단을 구성하면 탄수화물·단백질·지방의 비율을 5:2:3으로 ... 배를 채우다가 살이 찔 수 있다. 고기로 단백질 섭취 비율을 맞춰야 한다. 살이 찔까 걱정된다면 갈치·가자미 같은 흰 살 생산이나 가슴살, 소·돼지의 안심·뒷다릿살 부위를 먹는다.
  • [건강한 가족] 혈당 조절엔 지중해식, 체중 감량엔 플렉시테리언 식단 짜세요

    [건강한 가족] 혈당 조절엔 지중해식, 체중 감량엔 플렉시테리언 식단 짜세요 유료

    ... 먹는다. 단백질은 주로 고등어·연어·참치 등 주2회 먹는 해산물로 채운다. 소·돼지 등 붉은 고기는 월 2~3회 정도 먹는다. 이런 방식으로 식단을 구성하면 탄수화물·단백질·지방의 비율을 5:2:3으로 ... 배를 채우다가 살이 찔 수 있다. 고기로 단백질 섭취 비율을 맞춰야 한다. 살이 찔까 걱정된다면 갈치·가자미 같은 흰 살 생산이나 가슴살, 소·돼지의 안심·뒷다릿살 부위를 먹는다.
  • [건강한 가족] 혈당 조절엔 지중해식, 체중 감량엔 플렉시테리언 식단 짜세요

    [건강한 가족] 혈당 조절엔 지중해식, 체중 감량엔 플렉시테리언 식단 짜세요 유료

    ... 먹는다. 단백질은 주로 고등어·연어·참치 등 주2회 먹는 해산물로 채운다. 소·돼지 등 붉은 고기는 월 2~3회 정도 먹는다. 이런 방식으로 식단을 구성하면 탄수화물·단백질·지방의 비율을 5:2:3으로 ... 배를 채우다가 살이 찔 수 있다. 고기로 단백질 섭취 비율을 맞춰야 한다. 살이 찔까 걱정된다면 갈치·가자미 같은 흰 살 생산이나 가슴살, 소·돼지의 안심·뒷다릿살 부위를 먹는다.