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  • [Issue&] 나이 들수록 빠지는 근육 … 운동과 충분한 단백질 섭취가 보약

    [Issue&] 나이 들수록 빠지는 근육 … 운동과 충분한 단백질 섭취가 보약 유료

    건강한 노년을 보내기 위해서는 조금이라도 일찍 근력운동과 유산소운동을 통해 근육을 단련해야 한다. 충분한 단백질 섭취도 중요하다. [사진 pixta] “나이 드니 몸이 예전 같지 않아.” ... 영양소이므로 하루 총량을 먹는 것보다 매끼 필요량을 충분히 섭취하는 게 좋다. 보통 체중 60kg 내외의 성인을 기준으로 하루 단백질 필요량을 섭취하려면 매끼 지방이 적은 살코기 혹은 생선 약 100g이나 ...
  • [권혁재의 사람사진] 아래의 아래에서 살다간 서정태 시인

    [권혁재의 사람사진] 아래의 아래에서 살다간 서정태 시인 유료

    ... 위엔 고사리와 취나물이 있었다. 딱 한 줌씩이었다. 세간이며 먹거리조차 넘침이 없었다. 아흔의 시인이 다 버린 채 홀로 지내는 까닭이 이랬다. “요 앞 질마재에 부모님과 형님 내외 산소가 있소. 문만 열면 보이지. 예서 시묘 살이 하는 셈이지요.” 권혁재 사람사진 / 서정태 시인 그가 장난기 밴 말투로 들려준 우하정의 의미는 이랬다. “미당 생가 아래 있으니 ...
  • [삶과 추억] “육신은 떠나도 시는 살아있길” 미당 형님 곁으로

    [삶과 추억] “육신은 떠나도 시는 살아있길” 미당 형님 곁으로 유료

    ... 되기만을 바란다”라고 적었다. 두 번째 시집은 27년 만인 2013년에야 나왔다. 시집 『그냥 덮어둘 일이지』에는 시 90편이 담겼다. 서 시인은 2009년부터 전북 고창군 부모와 미당 내외산소가 보이는 곳, 미당 선생의 생가 오른편에 초가를 짓고 살았다. 자신을 낮추어 집의 이름도 '우하정( 又下亭)'이라 지었다. 그는 4년 전 기자와 만나 우하정의 의미에 대해 “여기 미당 ...