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  • [건강한 가족] 미꾸라지가 뼈, 오미자가 뇌, 도라지가 폐 건강 챙겨주는 9월

    [건강한 가족] 미꾸라지가 뼈, 오미자가 뇌, 도라지가 폐 건강 챙겨주는 9월 유료

    ... 비타민D 결핍 증상이 나타날 수 있다. 결핍 시에는 골연화증과 골다공증을 초래해 골절이 쉽게 일어난다. 보충제로 너무 많은 양의 비타민D를 섭취하면 과잉증이 나타날 수도 있다. 성인의 상한 섭취량은 100㎍(2015년 한국인 영양소 섭취 기준)이다. 비타민D 권장량의 5배 이상을 장기간 섭취하면 탈모, 체중 감소, 설사, 메스꺼움, 혈중 요소의 증가 등이 일어날 수 있어 주의해야 ...
  • [건강한 가족] 미꾸라지가 뼈, 오미자가 뇌, 도라지가 폐 건강 챙겨주는 9월

    [건강한 가족] 미꾸라지가 뼈, 오미자가 뇌, 도라지가 폐 건강 챙겨주는 9월 유료

    ... 비타민D 결핍 증상이 나타날 수 있다. 결핍 시에는 골연화증과 골다공증을 초래해 골절이 쉽게 일어난다. 보충제로 너무 많은 양의 비타민D를 섭취하면 과잉증이 나타날 수도 있다. 성인의 상한 섭취량은 100㎍(2015년 한국인 영양소 섭취 기준)이다. 비타민D 권장량의 5배 이상을 장기간 섭취하면 탈모, 체중 감소, 설사, 메스꺼움, 혈중 요소의 증가 등이 일어날 수 있어 주의해야 ...
  • [건강한 가족] 원활한 혈액순환 돕는 오메가3, 더울 때 진가 더 발휘합니다

    [건강한 가족] 원활한 혈액순환 돕는 오메가3, 더울 때 진가 더 발휘합니다 유료

    ... 체내에서 생성되지 않아 반드시 식품으로 섭취해야 한다. 주로 고등어·참치·연어 같은 등푸른 생선이나 호두 등 견과류에 풍부하다. 식품의약품안전처에서는 하루 500~2000㎎ 섭취할 것을 권장한다. 하지만 국민건강영양조사에 따르면 65세 이상 고령층의 대다수는 오메가3 하루 권장 섭취량의 50~60% 수준만 먹는다. 건강기능식품 형태로 오메가3를 보충하는 것이 필요하다. 체내 흡수율 ...