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고기 단백질

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  • [시선집중 施善集中 ] 근육 줄어들면 대사증후군 위험 … 충분한 단백질 섭취와 운동이 보약

    [시선집중 施善集中 ] 근육 줄어들면 대사증후군 위험 … 충분한 단백질 섭취와 운동이 보약 유료

    ... 특별한 약은 없다. 근육감소를 막고 건강한 노년을 보내기 위해서는 근육의 구성 요소인 충분한 단백질 섭취와 함께 조금이라도 일찍 근력 운동을 통해 근력을 키워 두는 것이 좋다. 노년층의 경우 ... 단백질은 노인 난청 예방에도 효과적이다. 보통 체중 60kg 내외의 성인을 기준으로 하루 단백질 필요량을 섭취하려면 매끼 살코기(소고기·돼지고기·닭고기) 혹은 생선 약 100g이나 두부 한 ...
  • [건강한 가족] 피로 쌓여 코로나19 감염 걱정? 면역력 지키는 비타민 채우세요

    [건강한 가족] 피로 쌓여 코로나19 감염 걱정? 면역력 지키는 비타민 채우세요 유료

    ... 수도 비타민 B군은 피로·스트레스 상황에서 체내 면역 체계를 유지하는 버팀목이다. 영양소를 에너지로 빠르게 전환하도록 도와 세포 차원의 방어력을 높여준다. 가천대 길병원 가정의학과 고기동 교수는 “비타민 B군은 탄수화물·단백질·지방 등 영양분을 이용해 신체 활력을 높이는 필수영양소”라며 “부족한 비타민 B군을 보충하면 피로물질이 쌓이는 것을 막을 수 있다”고 조언했다. 실제 만성적인 ...
  • [건강한 가족] 피로 쌓여 코로나19 감염 걱정? 면역력 지키는 비타민 채우세요

    [건강한 가족] 피로 쌓여 코로나19 감염 걱정? 면역력 지키는 비타민 채우세요 유료

    ... 수도 비타민 B군은 피로·스트레스 상황에서 체내 면역 체계를 유지하는 버팀목이다. 영양소를 에너지로 빠르게 전환하도록 도와 세포 차원의 방어력을 높여준다. 가천대 길병원 가정의학과 고기동 교수는 “비타민 B군은 탄수화물·단백질·지방 등 영양분을 이용해 신체 활력을 높이는 필수영양소”라며 “부족한 비타민 B군을 보충하면 피로물질이 쌓이는 것을 막을 수 있다”고 조언했다. 실제 만성적인 ...