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칼슘 섭취

통합 검색 결과

뉴스

  • 50대 여성 흔한 골다공증, '칼슘' 섭취로 막으려면?

    50대 여성 흔한 골다공증, '칼슘' 섭취로 막으려면?

    뼈의 강도가 약해져 쉽게 골절이 발생하는 '골다공증'은 50대 이상 여성 3~4명이 앓고 있을 정도로 흔한 질환이다. 특별한 증상 없이 골절이 일어난 뒤에야 알게 되는 경우가 많기 때문에 특히나 예방이 중요하다. 골다공증 예방을 위해선 골다공증에 좋은 음식을 많이 먹으면 좋다. 특히 기본이 되는 것은 칼슘이 많은 음식을 먹는 것이다. 뼈 자체를 구성하는 ...
  • 칼슘, 비타민D와 함께 먹어야 시너지 효과…영양제 섭취 TIP

    칼슘, 비타민D와 함께 먹어야 시너지 효과…영양제 섭취 TIP

    우리 몸에서 가장 많은 비중을 차지하는 칼슘은 뼈와 치아 건강을 위해 필수적인 영양소다. 뿐만 아니라 근육의 수축과 이완이나 신경 기능 조절, 혈액 응고 등에도 관여하는 것으로 알려져 있으며, 여러 연구를 통해 체중 조절이나 당뇨 및 대장암 예방 등에도 일정 부분 기여한다고 보고돼 있다. 이처럼 칼슘은 건강에 중요한 역할을 담당하지만 체내 흡수율이 낮은 ...
  • 부족한 칼슘 섭취, 멀티비타민 도움 받아볼까…구입 전 확인사항은?

    부족한 칼슘 섭취, 멀티비타민 도움 받아볼까…구입 전 확인사항은?

    우리나라 사람 대다수는 칼슘 섭취량이 부족하다. 2014년 국민건강영양조사에 따르면, 우리나라 국민 4명 중 3명은 칼슘 일일 권장 섭취량인 800~1000mg보다 적게 섭취하는 것으로 나타났다. 칼슘 부족은 단기적으로는 신체에 별다른 이상을 일으키지 않는다. 뼈에서 칼슘이 용출되기 때문이다. 그러나 이것이 계속되면 골다공증, 관절염 등 다양한 신체 부작...
  • 폐경 이후 건강, 칼슘 섭취로 지킨다…칼슘 보조제 고르는 팁

    폐경 이후 건강, 칼슘 섭취로 지킨다…칼슘 보조제 고르는 팁

    여성 호르몬인 에스트로겐은 뼈의 생성과 소멸에 관여하는 세포들의 균형을 유지한다. 때문에 에스트로겐이 저하되는 폐경기에 이르면 골 소실이 빠르게 진행되며 골다공증의 위험이 높아진다. 그런데 골다공증이 발병하면 척추, 고관절, 손목, 어깨뼈에 반복적인 골절이 일어나기 쉽고 골절 부위를 치료하는 과정에서 각종 합병증이 생길 수도 있다. 골다공증은 한번 발병하...

조인스

| 지면서비스
  • 칼슘 하루 1000㎎ 이상 섭취하면 심장병 위험 유료

    폐경기 이후 여성의 골다공증을 예방하거나 치료할 목적으로 칼슘 제제를 흔히 처방한다. 미국의 경우 골다공증 예방을 위한 1일 칼슘 섭취요구량은 50세 이상의 성인에서는 1200∼1500mg이다. 2005년 우리나라 국민건강 영양조사에 따르면 65세 이상 노인의 칼슘 섭취량은 평균 492mg에 불과했다. 이 결과를 토대로 폐경 후 여성의 골다공증을 예방하거나...
  • "칼슘 충분히 섭취하면 대장 용종 예방" 유료

    칼슘을 충분히 섭취하면 암이 될 수 있는 대장 폴립(용종)을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 다트머스대학의 존 배런 박사는 20일 미국암학회(AACR) 회의에서 칼슘 보충제를 장기간 복용할 경우 대장 폴립 발생을 최고 5년까지 막을 수 있다고 말했다. 배런 박사는 822명의 성인을 두 그룹으로 나누어 4년 동안 한 그룹에게는 매일 칼슘 보충제 ...
  • 단백질·비타민B·C 과잉섭취 가정 많아…칼슘·비타민A는 결핍 유료

    '식단에서도 거품을 빼라' .이는 IMF시대를 맞아 외치는 경제전문가들의 말이 아니다. 바로 건강 전문가들의 말이다. 단백질을 비롯해 불필요한 영양소의 섭취가 많으므로 식단에서 거품을 빼야 건강에 보탬이 된다는 얘기다. 보건복지부가 발표한 '97국민영양조사 결과보고서에 따르면 단백질의 경우 1일 적정권장량보다 25%이상 섭취하는 과잉섭취비율이 전체 가구의 ...