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| 지면서비스
  • 근육 줄면 사망률 4.13배 상승, 노화 늦추는 열쇠는 근력

    근육 줄면 사망률 4.13배 상승, 노화 늦추는 열쇠는 근력 유료

    ... 해치지 않는 선에서 근육을 키우거나 유지할 수 있다. 평소 고단백질 음식을 자주 챙겨 먹는 것도 중요하다. 단백질은 근육 생성에 도움을 주기 때문이다. 일반 성인의 하루 권장 단백질 섭취량은 몸무게를 기준으로 1㎏당 0.8g이다. 근육의 감소가 빠른 노인은 권장 섭취량보다 많은 양이 필요하므로 1㎏당 1.0~1.2g 정도의 단백질 섭취를 권장한다. 식단에 두부와 콩, 생선, ...
  • 근육 줄면 사망률 4.13배 상승, 노화 늦추는 열쇠는 근력

    근육 줄면 사망률 4.13배 상승, 노화 늦추는 열쇠는 근력 유료

    ... 해치지 않는 선에서 근육을 키우거나 유지할 수 있다. 평소 고단백질 음식을 자주 챙겨 먹는 것도 중요하다. 단백질은 근육 생성에 도움을 주기 때문이다. 일반 성인의 하루 권장 단백질 섭취량은 몸무게를 기준으로 1㎏당 0.8g이다. 근육의 감소가 빠른 노인은 권장 섭취량보다 많은 양이 필요하므로 1㎏당 1.0~1.2g 정도의 단백질 섭취를 권장한다. 식단에 두부와 콩, 생선, ...