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뉴스

  • [건강한 당신] 무릎 약하면 수영만? 가볍게 달리면 관절 좋아져요

    [건강한 당신] 무릎 약하면 수영만? 가볍게 달리면 관절 좋아져요

    무릎이나 허리가 약하면 달리기를 하는 게 건강에 해롭다고 여기는 경향이 있다. 척추·무릎에 과다한 충격이 가서 좋지 않을 것이라는 생각에서다. 하지만 전문가들은 자신에게 맞는 강도로 달리면 심폐 근력을 강화하고 척추·무릎을 튼튼하게 할 수 있다고 조언한다. 재활의학과 의사이며 척추측만증 환자이기도 한 안재기(상계백병원) 교수는 17년째 달리기를 한다. 일주일에 ...
  • 건강 질주와 다이어트···

    건강 질주와 다이어트···

    ... 십수년 전부터 불어닥친 마라톤 열풍은 이제 최고의 건강이벤트가 됐다. 서울은 물론 지방 소도시 곳곳에서 치러지는 마라톤대회만도 연간 380여개나 된다는 집계도 있다. 각종 마라톤, 건강달리기 대회가 우후죽순처럼 생기고 있지만 어느 행사도 '실패했다'는 소리는 나오지 않는다. 이미 600만 인구에 이를 정도로 마라톤은 폭발적인 인기를 끌고 있기 때문이다. 싱그러운 새봄 이제 야외로 ...
  • 걸을 때나 달릴 때나 착지는 발뒤꿈치부터

    걸을 때나 달릴 때나 착지는 발뒤꿈치부터

    달리기의 기본은 바르게 걷는 것입니다. 부상 없이 지속적으로, 즐겁게 달리기를 하려면 올바로 걸을 줄 알아야 합니다. 걷기의 연장선상에 달리기가 있다는 말이지요. 걷고 있다가 갑자기 서둘러야 할 때 우리는 자연스레 잰걸음을 하게 되고, 속도가 빨라지면서 달리기로 변하지요. 몸을 수평방향으로 이동시킨다는 점에서 걷기와 달리기는 별반 다르지 않습니다. 걷기와 달리기의 ...
  • 하루 30분 달리면 "내 다리도 100만불짜리!"

    하루 30분 달리면 "내 다리도 100만불짜리!"

    요즘 운동을 통해 건강을 챙기려는 사람들이 부쩍 늘었다. 특히 달리기 인구의 증가는 폭발적이다. 집 주변 공원이나 운동장에 나가보면 땀을 흘리며 달리는 사람들을 쉽게 볼 수 있고, 1년에 300개 이상의 마라톤대회가 전국 곳곳에서 열리고 있다. 여기에 영화 '말아톤'의 흥행 성공은 활활 타는 불에 기름을 부은 격이 됐다. ★달리기의 효과=유산소 운동인 달리기의 ...

조인스

| 지면서비스
  • [달리기 운동효과와 요령] 유료

    가장 손쉽고 돈이 적게 들며 확실한 운동효과를 누릴 수 있는 종목이 바로 달리기다. 스포츠의 꽃이 육상이듯 대부분의 스포츠의학 전문가들은 운동을 처음 시작하는 이들에게 달리기를 추천한다. 11월 19일 중앙일보 하프마라톤대회를 계기로 달리기의 운동효과와 요령에 대해 살펴본다. ◇ 달리기의 운동효과〓달리기는 ▶근력과 지구력 향상을 통해 신체활동 능력을 배가시키고▶평균수명을 ...
  • [건강한 당신] 무릎 약하면 수영만? 가볍게 달리면 관절 좋아져요

    [건강한 당신] 무릎 약하면 수영만? 가볍게 달리면 관절 좋아져요 유료

    무릎이나 허리가 약하면 달리기를 하는 게 건강에 해롭다고 여기는 경향이 있다. 척추·무릎에 과다한 충격이 가서 좋지 않을 것이라는 생각에서다. 하지만 전문가들은 자신에게 맞는 강도로 달리면 심폐 근력을 강화하고 척추·무릎을 튼튼하게 할 수 있다고 조언한다. 재활의학과 의사이며 척추측만증 환자이기도 한 안재기(상계백병원) 교수는 17년째 달리기를 한다. 일주일에 ...
  • [책과 지식] 달리기에 대한 사색 … 내 안의 자유 얻었다

    [책과 지식] 달리기에 대한 사색 … 내 안의 자유 얻었다 유료

    철학자가 달린다 마크 롤랜즈 지음 강수희 옮김, 추수밭 276쪽, 1만5000원 장거리 달리기의 첫 기억은 초등학교 3학년 때이다. 다니던 학교에서 멀리 이사를 가는 바람에 아침마다 천변을 따라 십리 길을 책가방을 멘 채 달리곤 했다. 일찍 집을 나선 날도 시간을 가늠할 수 없어 뛰었다. 집 가까운 학교로 전학을 간 4학년이 되어서야 비로소 달리기의 조급증에서 ...