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조인스

| 지면서비스
  • 혹독한 겨울훈련 이정은, 봄날을 꿈꾸다

    혹독한 겨울훈련 이정은, 봄날을 꿈꾸다 유료

    ...정은6이 6일 개막하는 한다 빅 오픈에서 LPGA 투어 두 번째 시즌 첫 대회를 맞는다. 강도 높은 겨울 훈련을 마친 그는 시즌 3승과 올림픽 메달이 올해 목표다. [EPA=연합뉴스] ... 빡빡했다. 주 6일, 이른 새벽부터 늦은 저녁까지 매일 9시간가량 훈련에 매진했다. 스트레칭과 달리기, 계단 및 언덕 뛰기에 이어, 고강도 웨이트 트레이닝을 했다. 지난 시즌 막판 5개 대회에서 ...
  • 혹독한 겨울훈련 이정은, 봄날을 꿈꾸다

    혹독한 겨울훈련 이정은, 봄날을 꿈꾸다 유료

    ...정은6이 6일 개막하는 한다 빅 오픈에서 LPGA 투어 두 번째 시즌 첫 대회를 맞는다. 강도 높은 겨울 훈련을 마친 그는 시즌 3승과 올림픽 메달이 올해 목표다. [EPA=연합뉴스] ... 빡빡했다. 주 6일, 이른 새벽부터 늦은 저녁까지 매일 9시간가량 훈련에 매진했다. 스트레칭과 달리기, 계단 및 언덕 뛰기에 이어, 고강도 웨이트 트레이닝을 했다. 지난 시즌 막판 5개 대회에서 ...
  • [건강한 가족] 주 1회 전신 근력 운동, 단백질 보충 다이어트로 근육 지켜요

    [건강한 가족] 주 1회 전신 근력 운동, 단백질 보충 다이어트로 근육 지켜요 유료

    ... 근육을 단련하는 것과 유지하는 것은 별개의 문제다. 미국스포츠의학회에 따르면 기존과 동일한 강도로 일주일에 1회 전신 근력 운동만 해도 근력·근육량을 일정하게 유지할 수 있다. 운동을 쉴 ... 운동을 하면 근육이 빠진다? X 유산소 운동은 근 손실을 유발하지 않는다. 오히려 걷기·달리기 등 중력을 거스르는 활동은 근육을 자극해 근 손실 예방에 도움이 된다. 천천히 달리다 전력 ...