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[Hello, 헬스]레깅스·다이어트·약물…몸짱 되려다 건강 빨간불



노출의 계절 여름을 앞두고 너도나도 '몸짱' 만들기에 나섰다. 체중 감량을 위해 각종 다이어트를 시도하는 것은 물론이고 평소 하지 않던 운동을 시작하는 경우도 많다. 일부에서는 '살 빠지는 약'을 은밀히 구하기도 한다. 모두 단시간에 살을 빼고 보기 좋은 몸을 만들려고 하는 것이다. 이런 경우 부작용이 있기 마련이다. '몸짱'이 되려다가 오히려 '골병'드는 사례를 살펴봤다.

 
다이어트 효과 높이는 레깅스, 질염·불임 위험↑
 
요즘 아침저녁으로 운동하기 딱 좋은 날씨다. 저녁이면 동네 공원이나 운동장에는 달리기·걷기 등 운동하는 사람들로 가득하다. 눈에 띄는 점은 레깅스를 입고 운동하는 사람들이 과거보다 부쩍 늘었다는 것이다.

쫄바지처럼 타이트하게 입는 레깅스는 신축성이 좋아 스포츠웨어로 큰 인기를 끌고 있다. 특히 동작에 따른 움직임이 중요한 요가나 필라테스하는 여성들이 즐겨 입는다. 아예 다이어트 효과를 높이기 위한 고압박·발열 레깅스 등 기능성 제품도 나와 있다.

문제는 하복부를 타이트하게 압박하는 레깅스의 경우 여성의 건강을 해칠 수 있다는 점이다.

문종수 강동성심병원 산부인과 교수는 "강한 압박이 혈액순환을 방해하면 하복부의 냉증으로 생리통이나 생리불순 등을 일으킬 수 있다"고 말했다.

문 교수는 또 "움직임에 따라 여성의 질과 외음부가 지속적으로 자극돼 소음순 변형으로 가려움증이나 세균성 감염 등을 유발할 수 있다"고 했다. 

발열 레깅스의 경우 습기와 땀이 잘 생겨 질염이 발생할 수 있다. 질염은 성기가 습해지면서 세균과 곰팡이·바이러스가 질 내부에 증식돼 생기는 질환으로, 방치하면 자궁내막염이나 난소염·만성골반통 등으로 진행될 수 있다.

레깅스의 부작용은 남성에게도 나타날 수 있다. 고환 온도가 반복적으로 상승하게 되면 고환 주위 정맥이 비정상적으로 확장돼 남성 불임을 유발하는 정계정맥류가 발생할 수 있다.

레깅스로 인한 질환을 예방하기 위해서는 평소 통풍이 잘 되는 면 소재 속옷을 입고 장시간 레깅스 착용을 피하는 것이 좋다.

 
 2030 여성, 금식·지방 섭취 제한 시 '담석증' 위험
[최유신 중앙대병원 교수가 복강경담낭절제 수술을 진행하고 있다. 중앙대병원 제공  ]

[최유신 중앙대병원 교수가 복강경담낭절제 수술을 진행하고 있다. 중앙대병원 제공]



금식이나 단식과 같은 식사 조절 다이어트도 질환을 부른다.

특히 주의해야 하는 것이 담석증이다.

담석증은 간에서 생성된 소화액인 담즙이 담낭(쓸개) 내에서 침착돼 돌처럼 굳어 염증이나 폐쇄를 일으키는 것을 말하는데, 심한 복통이 오거나 복막염·패혈증 등과 같은 심각한 합병증이 생길 수 있다.

담석증은 주로 육류나 튀김 등 기름진 음식의 과도한 섭취 습관으로 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아져 담석이 생성된다. 주 원인으로는 고지방 식습관 및 비만 등으로 알려졌다.

담석증은 주로 비만인 40대 이상의 여성이 많이 걸리는 것으로 알려졌지만 최근 20~30대 여성에서도 증가세를 보인다.

건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 20~30대 담석증 환자 수가 2013년 1만8873명에서 2018년 2만4202명으로 약 30%가량 증가했다. 특히 2018년 여성 환자가 1만4601명으로 남성 환자보다 1.5배 이상 높았다.

이같은 이유로는 젊은 여성들이 다이어트를 위해 장기간 금식하거나 갑작스럽게 지방 섭취를 과도하게 제한하는 것이 꼽힌다.

최유신 중앙대병원 간담췌외과 교수는 "다이어트를 위해 지방 섭취를 갑자기 장기간 제한하면 담즙과 콜레스테롤양의 변화로 담낭의 운동성이 감소돼 담즙이 십이지장으로 배출되지 않고 담낭에 고여 응고돼 담석이 발생하게 된다"고 말했다.

최 교수는 "다이어트를 위해 갑작스럽게 지방 섭취를 극도로 제한하거나 극단적인 금식이나 절식, 황제 다이어트, 원-푸드 다이어트 등 불규칙한 식습관은 삼가야 한다"고 강조했다.

다이어트 방법으로 인기인 '간헐적 단식'은 당뇨병 환자를 위험에 빠트릴 수 있어 주의해야 한다.

간헐적 단식은 특정 기간에 음식을 먹지 않거나 아주 조금 먹다가 정상적인 식사로 돌아가는 다이어트 방법이다. 최근 '시간 제한 다이어트'로 하루 중 일정 시간에만 식사를 하고 나머지 시간에는 금식하는 방법이 많이 이용되고 있다.

그러나 당뇨병 환자의 경우 장시간 금식하면 저혈당 위험이 커질 수 있다. 제1형 당뇨병 환자는 장시간 공복으로 저혈당이 발생해 인슐린 사용을 건너뛰게 되면 케톤산증 등 합병증이 발생할 수 있다.

또 간헐적 단식은 식사가 허용된 시간에 과식이나 폭식할 위험이 높아 혈당 조절 및 체중에 악영향을 줄 수 있다.

대한당뇨병학회는 "일반적으로 당뇨병 환자에게 간헐적 단식을 권하기 어렵다"며 "하루 세 끼 식사를 규칙적으로 하면서 저녁 늦은 시간대 음식 섭취를 제한하는 방법으로 다이어트에 접근해야 한다"고 당부했다.

 
단기 다이어트용 식욕억제제, 정신질환 유발
 
인터넷에서 암암리에 거래되기도 하는 단기 다이어트용 식욕억제제는 정신질환을 유발할 수 있다.

펜터민은 체질량지수(BMI) 30 이상인 비만 환자나 고혈압·당뇨 환자의 체중 감량용으로 쓰이는 식욕억제제다. 도파민 분비를 극단적으로 증가시켜 기초대사량을 늘리고 식욕을 떨어뜨리는 작용을 하는데, 다른 다이어트 약보다 상대적으로 짧은 기간에 효과가 나타나 단기 다이어트용 약으로 널리 알려져 있다.

문제는 펜터민이 필로폰과 성분 구성이 유사한 마약류(향정신성의약품)라는 점이다. 오·남용할 경우 심각한 환각 증세에 시달릴 수 있다.

그래서 의사들은 처방 시 보통 하루 알약 1개, 복용 기간은 4주 이내 등으로 복용량과 기간에 엄격한 제한을 둔다.

하지만 일부에서는 의사의 지시를 어기고 단기간 다이어트 효과를 보기 위해 한 번에 여러 약을 복용하는 경우가 적지 않다. 지난 4월 서울 논현동에서 차도로 뛰어들고 소란을 피우다 경찰에 신고된 배우 양모씨는 하루 복용량을 훌쩍 넘는 펜터민 8개를 복용한 것으로 드러났다.

일부 비만클리닉 등에서는 펜터민의 위험성을 모르고 BMI와 상관없이 다이어트제로 펜터민을 처방하기도 한다. 또 개인 간 거래가 금지돼 있음에도 인터넷에서 암암리에 거래되고 있다.

정신과 전문의들은 펜터민계 식욕억제제는 중독이나 오·남용 위험성이 큰 만큼 처방을 반드시 지켜야 한다고 강조한다.

 
아령 등 과도한 어깨 운동, 관절와순 손상 불러
 
근육질 몸매를 만들기 위해 무거운 아령을 반복적으로 드는 등 과도한 어깨 운동은 관절와순 손상의 위험을 높인다.

관절와순은 어깨와 팔의 위쪽 뼈를 잇는 섬유연골조직으로 위팔뼈(상완골)가 어깨뼈에서 어긋나지 않도록 잡아 주는 역할을 한다. 이 부분이 어깨의 무리한 사용이나 외상으로 찢어지거나 빠지는 것을 관절와순 손상이라고 한다. 

운동 이후 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖혔을 때 통증이 발생하거나 저린 느낌이 들 때, 팔을 돌릴 때 어깨가 뒤로 밀리는 듯한 느낌이 든다면 관절와순 손상을 의심해 볼 수 있다.

어깨 부위가 오목하게 들어가는 외형적인 변화를 눈으로 확인할 수도 있고, 탈구 위치에 따라 팔의 움직임이 불편해진다. 주로 어깨 통증 및 불안정증을 유발하나 심하게 아프지 않아 대수롭지 않게 여기는 경우도 많다. 방치하면 와순 주변 물혹의 원인이 되고, 신경증상을 유발하기도 하며, 관절막이나 인대 등의 손상도 초래할 수 있다.

초기에는 물리치료나 주사치료·운동치료 등으로 호전이 가능하나 급성이거나 심한 경우 관절내시경으로 수술을 진행하기도 한다.

김준현 동탄시티병원 원장은 "어깨 부상의 위험을 줄이기 위해 운동 전후 충분한 스트레칭이 도움 될 수 있다"며 "어깨에 통증이 있거나 무리가 느껴지면 충분한 휴식을 취하는 것이 손상을 예방할 수 있다"고 말했다.
 

권오용 기자 kwon.ohyong@jtbc.co.kr
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