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[건강한 가족] 헬스 신간 『시간제한 다이어트』 외 1건

『시간제한 다이어트』
조영민 외 4명 지음, 아침사과
184쪽, 1만5000원
 
식이요법 가이드북 『시간제한 다이어트』가 출간됐다. 서울대 의대 조영민 교수와 의예과 학생 4명이 펴낸 책이다. 지난해 노벨 생리·의학상을 수상한 ‘하루리듬’ 이론과 경제학상을 수상한 ‘넛지’ 이론을 결합해 정립한 식이요법을 담았다. 저자는 무엇을, 얼마나 먹느냐보다 ‘언제 먹느냐’가 다이어트의 성패를 가른다고 봤다. 10~12시간 동안 세끼를 먹어 총 섭취 열량을 줄이는 방법을 알려준다. 
 
 
『5분 스탠딩 건강법』  
오카 고이치로 지음, 북라이프
208쪽, 1만3500원
 
따라 하기 쉬운 건강 습관을 담은 『5분 스탠딩 건강법』이 나왔다. 한국인은 하루 평균 7.5시간을 앉아서 일한다. 오래 앉아 있으면 혈류 장애가 발생해 목·어깨·허리 통증이 생기기 쉽다. 좌식 생활과 건강의 연관성을 다년간 연구한 저자는 오래 앉아 있을수록 질병에 걸릴 위험이 높아진다고 경고한다. 일하는 도중 틈틈이 서서 하는 종아리·허벅지 운동법, 앉아서 하는 다리근육 자극법을 안내한다.

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김민석 소장 : kimseok@joongang.co.kr (02-751-5511)
국방연구원 전력발전연구부ㆍ군비통제센터를 거쳐 1994년 중앙일보에 입사한 국내 첫 군사전문기자다. 국방부를 출입한 뒤 최장수 국방부 대변인(2010~2016년)으로 활동했다. 현재는 군사안보전문기자 겸 논설위원으로 한반도 군사와 안보문제를 깊게 파헤치는 글을 쓰고 있다.

박용한 연구위원 : park.yonghan@joongang.co.kr (02-751-5516)
‘북한의 급변사태와 안정화 전략’을 주제로 북한학 박사를 받았다. 국방연구원 안보전략연구센터ㆍ군사기획연구센터와 고려대학교 아세아문제연구소 북한연구센터에서 군사ㆍ안보ㆍ북한을 연구했다. 2016년부터는 중앙일보에서 군사ㆍ안보 분야 취재를 한다.