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팔뚝살 빼는 운동, 생각보다 간단…1분씩 3가지운동, 어떤 동작인가 보니

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팔뚝살 빼는 운동 [사진 중앙포토]


 
팔뚝살 빼는 운동, 한 운동에 1분씩…세 가지 운동 5번 반복하면 효과
 
팔뚝살 빼는 운동이 화제다. 날씨가 풀리는 가운데 팔뚝살 빼는 운동에 대한 네티즌들의 관심이 뜨겁다.

팔뚝살 빼는 운동인 에어 트레드밀은 양손 모두 주먹을 쥐고 다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 팔을 구부리고 발은 뛰는 운동이다. 에어 트레드밀은 다리를 어깨너비로 벌리고 허리와 가슴을 편 뒤, 주먹을 말아 쥐고, 팔꿈치 근육을 조이면서 팔뚝을 구부리는 것으로 양쪽을 번갈아 수축하고 이완시킨다는 느낌으로 움직이는 것이 중요하다.

플로어 태권도는 무릎을 구부려 엎드린 뒤 양손으로 바닥을 짚는 동작으로 시작한다. 오른팔 팔꿈치를 잡아당기듯이 허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗는다. 뻗었던 팔은 다시 접고 팔꿈치를 허리 옆에 붙여 오른손으로 다시 바닥을 짚는다. 반대쪽도 같은 방법으로 해준다.

스탠딩 슬레드는 우선 다리를 어깨 넓이고 벌린 후 무릎을 구부린다. 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙인다. 하체를 고정한 상태에서 다시 두 팔을 뒤로 뻗은 뒤 반동을 이용해 팔을 앞으로 보낸다.

팔뚝살 뺴는 운동에 대해 전문가들은 한 운동에 1분씩, 세 가지 운동을 연결해 5번을 반복하면 효과를 볼 수 있다고 조언했다.

팔뚝살 빼는 운동 소식을 접한 네티즌들은 “팔뚝살 빼는 운동, 꼭 따라해야지”  “팔뚝살 빼는 운동, 집에서 해볼까” “팔뚝살 빼는 운동, 생각보다 간단한걸” 등 다양한 반응을 보였다.

이 외에도 팔뚝살 빼는 운동은 '고무장갑, 점프', '내로우 푸시업' 등의 운동이 도움이 된다고 한다.

‘팔뚝살 빼는 운동’
온라인 중앙일보
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