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수능도시락메뉴 어떤 게 좋을까? 이왕이면 현미밥이나 잡곡밥!

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[수능도시락메뉴 현미밥 사진제공=서보형 객원기자·힐리언스 선마을]


'수능도시락메뉴'

2016학년도 수능이 하루 앞으로 다가온 가운데, 수능 도시락 메뉴에 관심이 집중되고 있다.

12일 진행될 2016 대학수학능력시험(수능)을 하루 앞두고 수능 도시락 메뉴에 시선이 쏠리고 있다.

수능 도시락 메뉴는 소화가 잘 되고 두뇌 회전에 도움이 되는 음식들로 준비하면 좋다.

두뇌 회전에 도움이 되는 반찬은 고등어와 콩자반. 고등어에는 불포화지방의 일종인 DHA가 많아 두뇌회전에 도움을 주며, 콩에 있는 레시틴 성분은 기억력을 높이는데 효과적이다.

밥은 현미밥이나 잡곡밥을 추천한다. 현미는 집중력을 요구하는 긴 시험에 도움이 되는 잡곡이다. 그러나 잡곡밥을 먹지 않던 학생이 갑자기 먹을 시에는 역효과를 볼 수 있다.

칼슘과 마그네슘이 많이 들어있는 요구르트와 멸치도 수능 도시락 메뉴에 포함시키면 좋으며 간식으로는 비타민이 풍부한 과일이나 견과류, 달걀이 좋다.

수능 도시락 메뉴로 피해야 될 것도 있다. 이는 바로 상추나 바나나처럼 수면에 도움이 되는 음식과 초콜릿, 찹쌀떡은 피하는 게 좋다. 초콜릿은 일시적으로 당을 급격하게 올렸다 내리기 때문에 좋지 않으며 찹쌀떡은 먹다가 식도가 막히고 소화가 잘 되지 않을 수도 있다.

'수능도시락메뉴'

온라인 중앙일보

 
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