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임신 중 단백질 섭취, '태아의 성장을 위해선 이렇게 드세요'

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[사진 중앙DB]


임신 중 단백질 섭취에 대한 네티즌들의 이목이 집중되고 있다.

신진대사를 유지하려면 에너지가 필수적이다. 에너지 섭취를 하지 않으면 태아의 성장에 필요한 단백질이 저장되지 못하고 대사돼 버린다. 태아의 몸무게는 에너지 섭취에 의해서 가장 영향을 받는다.

비임신 시의 여성은 보통 하루에 2200kcal, 임신 여성은 2500kcal 정도가 필요하다. 하지만 사람에 따라서 에너지를 쓰는 정도가 다르므로 몸을 많이 움직이고 일을 많이 하는 사람은 당연히 더 많은 에너지를 보충해야 한다.

임신하지 않은 사람도 상처 난 조직을 재생 시키기 위해서는 단백질이 필요하다. 임신부는 여기에 더하여 태아, 태반, 유방, 혈액 증가 등을 위해서 더욱 섭취해야 좋다.

직접적으로 태아의 발육에 관여할 뿐만 아니라 임신 중독증의 예방에도 도움이 되는 단백질은 임신 말기에는 비임신 때보다 하루 5~10g 정도 더 섭취하는 것이 적당하다. 식물성 단백질보다는 고기, 우유, 계란, 치즈, 생선 등 동물성 단백질이 흡수 및 이용에 더 좋다.

한편 이 같은 소식을 접한 네티즌들은 “임신 중 단백질 섭취, 그렇구나”, “임신 중 단백질 섭취, 유용하다”, “임신 중 단백질 섭취, 기억해야지”, “임신 중 단백질 섭취, 우유 많이 먹어야지” 등의 반응이다.

온라인 중앙일보
[사진 중앙DB]
임신 중 단백질 섭취
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