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대사증후군이란…"당뇨로 발전하지 않으려면 식사요법과 OO 요법 필수"

대사증후군이란, 혈당 높은 식품


대사증후군 이란…"당뇨로 발전하지 않으려면 식사요법과 OO요법 필수"



대사증후군이란 인슐린이 제대로 만들어지지 않거나 제기능을 하지 못해 여러 가지 성인병이 복합적으로 나타나는 증상이다. 서울대학교 의학정보에 의하면 대사증후군이란 고혈당, 고혈압, 고지혈증, 비만, 죽상경화증 등의 여러 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 상태다. 우리나라 30대 이상 성인남녀 3명 중 1명 꼴로 앓고 있다고 알려졌다.



대사증후군은 만성적인 대사 장애로 인하여 내당능 장애, 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 죽상동맥 경화증 등의 여러 가지 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 것을 대사 증후군이라고 한다. 내당능 장애란 당뇨의 전 단계로 공복 혈당이 100mg/dL보다 높은 상태를 말한다. 내당능 장애는 적절한 식사요법과 운동요법에 의해 정상으로 회복될 수 있는 상태다.



대사증후군이 불러오는 성인병

대사증후군은 각종 성인병과 당뇨, 뇌혈관 질환 등의 직전 단계로, 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있지만 뚜렷한 증상이 없어 알아채기 어렵다. 허리둘레와 공복혈당, 혈압과 중성지방, 좋은 콜레스테롤 수치 중 3가지 이상 문제가 있을 경우 대사증후군 진단을 받게 된다.



대사증후군에 걸린 사람은 당뇨병에 걸릴 확률이 일반인보다 3∼5배 높고, 목숨을 잃을 수 있는 심혈관질환의 가능성도 1.5배 높아진다.여성의 경우 이 대사증후군의 발병률이 학력수준과 매우 높은 상관관계를 보였다.학력이 낮을 수록 발병률이 더 높았다. 남성은 여성과 달리 학력 수준과 대사증후군 발병률이 거의 상관없다고 알려졌다.



대사증후군을 극복하려면 흰쌀밥, 밀가루, 백설탕의 섭취를 자제하는 것이 좋다. 제거된 쌀눈에는 가바, 옥타코사놀, 식이섬유, 아미노산, 비타민 C, 비타민 B1, B2, B6, 미네랄군 등 풍부한 영양소가 있는데 이것을 섭취해야 대사증후군을 극복 예방할 수 있다.



대사증후군이란


대표적 남성 갱년기 자가진단법

한편 대사증후군과 함께 남성 갱년기 자가진단법이 화제다. 중년 이상 남성 10명 가운데 3명은 치료가 필요한 갱년기 질환을 앓고 있는 것으로 조사됐다. 대한남성과학회는 40대 이상 남자 2000명을 조사한 결과 28.4%가 갱년기 환자로 나타났다고 밝혔다.



남성 갱년기로 발생하는 증상을 내버려두면 비만·당뇨·심혈관 질환·고지혈증 등과 같은 대사증후군이 생길 수 있다. 남성 갱년기 자가진단법을 통해 조기 검진과 치료가 필요하다. 남성 갱년기 자가진단 항목으로는 기분 변화, 수면장애, 근육량과 근력 감소, 내장지방 증가, 성 기능 장애 등의 변화를 들 수 있다. 또 수면 중 생리적으로 유발되는 발기 횟수도 감소한다. 또 기억력 감퇴, 우울감 등도 찾아온다. 잠을 깊이 못 자기 때문에 낮에 피로감을 느끼기도 한다.



대표적 남성 갱년기 자가진단법은 아래와 같다. 이 항목에서 1번 혹은 2번 항목에서 ‘예’가 나왔다면 남성 갱년기를 의심해볼 수 있다. 또 1·2번을 제외한 8가지 항목 중 ‘예’가 3가지 이상이면 남성 갱년기 상담이 필요할 수 있다.



1. 성욕이 줄었다.

2. 발기력이 감소했다.

3. 근력과 지구력이 감소했다.

4. 키가 다소 줄었다.

5. 삶에 의욕과 재미가 없다.

6. 슬프거나 짜증이 많이 난다.

7. 무기력하다.

8. 조금만 운동해도 쉽게 지친다.

9. 저녁 식사 후 졸음이 잦다.

10. 업무능력이 감소했다.



온라인 중앙일보

'대사증후군이란' [사진 중앙포토]
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