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피부미용에 좋은 5가지 음식



‘피부미인이 진정한 미인’이라는 말이 있을 정도로 모든 이들이 잡티 하나 없는 매끄러운 피부를 갖기를 원한다. 그렇다고 매번 비싼 피부과 시술을 받거나 고가의 화장품을 바를 수도 없다. 이에 건강 정보 사이트 마인드보디그린(www.mindbodygreen.com)가 집에서 흔히 먹는 음식들만 잘 챙겨 먹어도 윤기 나는 피부를 만들 수 있다고 제안했다.



1. 녹색 채소
피부 미용에 좋은 음식을 단 한가지만 꼽으라면 단연 녹색 채소를 꼽을 수 있다. 녹색 채소는 암?당뇨?관절염?알츠하이머?심장 마비?뇌졸중 예방에 도움을 준다. 뿐만 아니라 녹색 채소에 들어있는 항산화제는 세포 구조를 손상시키는 유해산소를 제거해 줌으로써 피부 건강에 중요한 작용을 한다. 녹색 채소가 함유하고 있는 비타민 A는 여드름 및 피부 손상을 가라앉히는 데 좋다.



2. 과일
많은 이들이 과일의 높은 당도가 다이어트와 피부미용에 부적절하다고 생각한다. 하지만 과일은 피부미용에 녹색 채소 다음으로 효과적인 음식이다. 과일이 함유하고 있는 당은 화학적으로 추출해 낸 설탕이 가지고 있는 당과는 다르다. 과일에 있는 섬유질은 당의 안좋은 영향을 줄여주고 피부에도 도움을 주기 때문에 결과적으로 과일을 많이 먹는 것은 피부 미용에 도움이 된다. 또한 과일은 많은 수분을 함유하고 있기 때문에 체내 수분 보충을 통해 피부를 매끄럽게 만들어준다.

3. 지방을 함유한 음식
지방 섭취는 몸을 건강하게 해줄 뿐 아니라 피부에도 놀라운 효과를 가져온다. 물론 체내에서 스스로 만들어 내는 지방도 있다. 하지만 음식을 통해서만 공급 되는 지방이 따로 존재한다. 지방섭취를 통해 형성되는 피지는 피부와 모발 표면에 지방 막을 형성한다. 이는 결과적으로 피부 건조와 영양 결핍을 막아주는 셈이다.

4. 발효 식품
발효식품은 몸 속 박테리아 균에 영양을 공급해 줄 수 있다. 인간의 피부와 몸 안에 살고 있는 박테리아 균은 몸을 건강히 유지시켜주는 물질이다. 이 박테리아 균이 부족한 사람들은 소화불량이나 피부 알러지 증상을 겪게 된다. 연구 결과에 따르면 피부가 깨끗한 사람들이 여드름이 많은 사람보다 체내에서 박테리아를 20% 정도 더 많이 생산한다.



5. 향신료
향신료는 피부 건강에 아주 큰 장점을 갖고 있다. 강한 자외선 차단제를 생성할 뿐만 아니라 피부미용에 도움이 되는 콜라겐 형성을 촉진하기도 한다. 바깥의 자극으로부터 피부를 덜 민감하게 만들어 주는 것이다.

박양원 인턴기자 park.yangwon@joongang.co.kr
[사진 중앙포토]
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‘북한의 급변사태와 안정화 전략’을 주제로 북한학 박사를 받았다. 국방연구원 안보전략연구센터ㆍ군사기획연구센터와 고려대학교 아세아문제연구소 북한연구센터에서 군사ㆍ안보ㆍ북한을 연구했다. 2016년부터는 중앙일보에서 군사ㆍ안보 분야 취재를 한다.