preLoad Image preLoad Image
검색 바로가기
주메뉴 바로가기
주요 기사 바로가기
다른 기사, 광고영역 바로가기
중앙일보 사이트맵 바로가기

잠자리에 가져가면 안 되는 것, "불면증에 시달린다면 주목!"

`잠자리에 가져가면 안 되는 것` [사진 중앙포토]
잠자리에 가져가면 안 되는 것, "불면증에 시달린다면 주목!"

잠자리에 가져가면 안 되는 것, 스마트폰, 음식, 반려동물, 책 …

미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 ‘잠자리에 가져가면 안 되는 것’ 5가지를 소개해 누리꾼들의 관심을 끌고 있다.


‘잠자리에 가져가면 안 되는 것’ 첫 번째는 스마트폰이다. 스마트폰에서 나오는 인공의 파란 빛은 뇌를 각성시키고 잠을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 분비에 지장을 줌으로써 잠드는 것을 어렵게 만든다. 따라서 휴대전화를 에어플레인 모드로 설정하거나 알람 소리를 최대한 크게 해놓은 뒤 침대에서 멀리 떨어뜨려 놓는 것이 좋다.

업무거리와 반려동물도 잠자리에 가져가면 안 되는 것 중 하나다. 하버드대학 수면의학부에 의하면 미국의 젊은 직장인 80%가 침대에서도 노트북이나 태블릿 PC 등을 가지고 직장 일을 하는 것으로 나타났다. 또한 잠자리에서 업무 관련 일을 하게 되면 잠자리와 수면 간의 정신적 연관성이 약화돼 수면 문제를 일으키는 것으로 알려졌다. 또한 침실이 임시 사무실처럼 되다 보면 잠자는 곳이 돼야 할 공간에서도 일을 해야 하는 것처럼 뇌를 착각에 빠뜨릴 수 있는 것으로 전해졌다.

잠자리에 가져가면 안 되는 것 중 반려동물도 있다. 반려동물이 소리 낼 때마다 잠에서 깰 수 있어 이 역시 숙면 방해요소로 꼽힌다. 한 연구에 따르면 반려동물과 같이 자는 사람 중 약 30%가 자다가 최소한 1번 이상 깬다.

음식도 잠자리에 가져가면 안되는 것 리스트에 올랐다. 잠자리에서 음식물은 위생 문제도 일으킨다.

또한 책도 좋지 않다. 자기 전 독서는 좋지만, 잠자리에서의 책은 잠자리가 아닌 침실 밖에서 좋은 것이다.

잠자리에 가져가면 안 되는 것, 잠자리에 가져가면 안 되는 것, 잠자리에 가져가면 안 되는 것

온라인 중앙일보
'잠자리에 가져가면 안 되는 것' [사진 중앙포토]
AD
온라인 구독신청 지면 구독신청

중앙일보 핫 클릭

PHOTO & VIDEO

shpping&life

뉴스레터 보기

김민석의 Mr. 밀리터리 군사안보연구소

군사안보연구소는 중앙일보의 군사안보분야 전문 연구기관입니다.
군사안보연구소는 2016년 10월 1일 중앙일보 홈페이지 조인스(https://news.joins.com)에 문을 연 ‘김민석의 Mr. 밀리터리’(https://news.joins.com/mm)를 운영하며 디지털 환경에 특화된 군사ㆍ안보ㆍ무기에 관한 콘텐트를 만들고 있습니다.

연구소 사람들
김민석 소장 : kimseok@joongang.co.kr (02-751-5511)
국방연구원 전력발전연구부ㆍ군비통제센터를 거쳐 1994년 중앙일보에 입사한 국내 첫 군사전문기자다. 국방부를 출입한 뒤 최장수 국방부 대변인(2010~2016년)으로 활동했다. 현재는 군사안보전문기자 겸 논설위원으로 한반도 군사와 안보문제를 깊게 파헤치는 글을 쓰고 있다.

박용한 연구위원 : park.yonghan@joongang.co.kr (02-751-5516)
‘북한의 급변사태와 안정화 전략’을 주제로 북한학 박사를 받았다. 국방연구원 안보전략연구센터ㆍ군사기획연구센터와 고려대학교 아세아문제연구소 북한연구센터에서 군사ㆍ안보ㆍ북한을 연구했다. 2016년부터는 중앙일보에서 군사ㆍ안보 분야 취재를 한다.