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배탈에 도움되는 음식, 위·장에 '이것'이 좋다고?









미국의 건강정보 온라인 매체는 배탈에 도움이 되는 음식 5가지를 소개했다. 이 음식들은 배탈 증상을 누그러뜨리고 위장을 보호하는 역할을 한다.



바나나는 소화가 잘 되며 위장에 탈을 일으키지 않는 음식이다. 또 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있기 때문에 위 건강에 도움을 준다.



파파야는 소화를 촉진하고 소화불량을 완화하며 변비를 해결하는 데 도움을 준다. 파파야에는 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있다. 이 성분들은 단백질을 분해해 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시킨다.



흰쌀밥과 찐 감자도 위에 좋다. 이는 민감한 소화기간에 가해지는 스트레스를 완화한다. 또 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨린다.



생강은 전반적인 소화 기능을 향상시켜 메스꺼움을 치료한다. 생강을 생강차나 생강 사탕으로 만들어 먹어도 된다. 생강은 하루에 4그람 정도만 먹는 것이 좋다.



따뜻한 차는 장을 진정시키는 효소를 갖고 있다. 특히 페퍼민트와 캐모마일 차는 위를 치유하는 독특한 성분을 포함한다. 페퍼민트는 대장에서 항 통증 통로를 활성화하며 과민성대장증후군 증상을 완화하고 메스꺼움을 누그러뜨린다. 캐모마일은 배탈과 복통을 완화시킨다.



온라인 중앙일보

‘배탈에 도움되는 음식’ [사진 중앙포토]
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