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피해야 할 식습관, 이렇게 하면 다이어트에 효과적? ‘암 예방’도?

현대인들의 건강을 위해 ‘피해야 할 식습관’이 공개됐다.



12일 한 포털사이트에서는 건강을 위해 피해야 할 식습관을 소개했다.



우선 식사량을 과도하게 줄이거나 물을 적게 마시는 것은 좋지 않고, 식사 시간은 규칙적으로 하는 것이 좋다.



또 식사할 때 급하게 먹기보다는 여유롭게 천천히 식사하는 것이 바람직하다. 이밖에도 물 대신 음료수를 과대 섭취하는 것, 큰 그릇을 사용하는 것 등의 습관은 개선돼야 한다.



특히 다이어트를 하고 싶다면 인스턴트 음식으로 식사를 대신하거나 과도한 야식, 아침 식사 거르기, 과도한 카페인 섭취 등을 피해야 한다.

한편 세계보건기구는 암 발생 요인 가운데 가장 큰 영향을 미치는 것이 식습관으로, 흡연이나 만성감염, 유전보다 상관관계가 더 높다고 밝혔다. 암을 예방하기 위해서는 붉은색 고기 섭취량은 하루 80g을 넘지 않게 하고, 매일 3컵 분량의 채소를 섭취하는 게 도움이 된다.



나도 모르게 몸에 배어 버린 잘못된 식습관을 교정하면 건강은 물론 체중조절까지 일석이조의 효과를 볼 수 있다.



온라인 중앙일보
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