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피해야 할 식습관, 따라하기만 하면 살도 쪽 빠져? "몰랐었어"





현대인들의 건강을 위해 ‘피해야 할 식습관’이 공개됐다.



12일 한 포털사이트에서는 건강을 위해 피해야 할 식습관을 소개했다.



우선 과식하는 것을 피하고 식사량을 갑자기 과도하게 줄이는 것 역시 피해야 한다. 식사량을 과도하게 줄이면 몸에서 체지방과 체수분, 근육(체단백질)이 함께 빠져나가 체력이 급격히 저하될 뿐만 아니라, 요요 현상, 폭식증 등의 부작용을 일으킬 수 있기 때문이다.



또 물을 적게 마시면 안 되고 식사 시간이 불규칙하면 안 된다. 식사할 때는 급하게 먹지 않고 여유롭게 식사하는 것이 좋다.



큰 그릇을 사용하거나 물 대신 음료수를 마시는 습관도 피해야 할 습관 중 하나다. 지방이 함유된 음식을 전혀 먹지 않는다거나 음식을 남기지 않는다는 이유로 과도하게 먹는 습관 역시 고쳐져야 한다.



다이어트를 방해하는 습관으로는 인스턴트 음식이나 간식으로 식사를 대신하는 것 ▶ 야식을 자주 먹는 것 ▶ 아침 식사를 거르는 것 ▶ 카페인을 필요 이상 과다 섭취하는 것 ▶ 외식을 선호하는 것이 꼽혔다.



나도 모르게 몸에 배어 버린 피해야 할 식습관을 교정하면 건강은 물론 체중조절까지 일석이조의 효과를 볼 수 있다.



온라인 중앙일보
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