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한국인 적정 수면시간, 주말에 잠 몰아자기·늦게 일어나기도 안 좋다고?

한국인 적정 수면시간 (사진= 중앙 포토)






‘한국인 적정 수면시간’.



얼마나 자는 게 좋을까?



한국인에게 적정한 수면시간은 하루 7∼8시간이라는 연구 결과가 나왔다.



서울대 의대 예방의학교실 유근영 교수팀은 7일 건강한 사람의 평소 수면시간이 사망 위험에 어떤 영향을 주는지 분석해 이 같은 결과를 얻었다고 발표했다.



대한예방의학회지(Journal of Preventive Medicine and Public Health) 최근호에 실린 이 연구는 1993년부터 17년간 한국인 1만3164명을 대상으로 대규모 코호트 연구(전향성 추적조사) 방식으로 했다.



연구팀은 하루 수면시간은 5시간 이하, 6시간, 7시간, 8시간, 9시간, 10시간 이상으로 분류해 조사했다.



수면시간이 7∼8시간보다 짧거나 길면 사망률이 높아지는 U자형 위험도를 보였다.



5시간 이하의 수면군은 7시간 수면군보다 사망률이 21% 높았으며, 10시간 이상 수면군은 7시간 수면군보다 사망률이 36%나 높게 나타났다.



연구팀은 “주말 잠 몰아자기를 8시간 이상 넘기지 않는 것이 신체에 좋다”며 “기상시간 역시 평소보다 2시간 이상 지연되면 몸에 해롭다”고 전했다.



한국인 적정 수면시간에 네티즌들은 “7~8시간이 한국인 적정 수면시간이라는데 그렇게 자려면 일찍 자야”, “한국인 적정 수면시간, 적게 자는 것보다 많이 자면 더 일찍 사망한다고?”, “한국인 적정 수면시간, 주말에 몰아잤는데 이것도 나쁘네” 등 다양한 반응이 나타났다.





온라인 중앙일보





한국인 적정 수면시간
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