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무산소

조인스 검색 결과

| 지면서비스 1-28 / 274건

  • 문세영·김효정 기수 "여름철 충분한 휴식 당분 섭취 중요"

    문세영·김효정 기수 "여름철 충분한 휴식 당분 섭취 중요" 유료

    ... 것이 중요함을 느끼고 있다. 그는 “더운 여름철 실외에서 말을 훈련시키면 워낙 덥고 땀이 많이 나는 터라 잘 챙겨 먹으며 체력을 관리해야 한다. 또 땀이 많이 나는 여름철에는 유산소보다는 무산소인 웨이트 트레이닝을 중심으로 한다”고 했다. 누구에게나 가혹한 혹서기에는 한 템포 쉬어가는 것도 여름을 나는 하나의 방법이다. 문세영 기수는 “여름 시즌에 막 욕심을 부리고 무리하다 보면 ...
  • [High Collection] "세계 최고의 탐험가와 산악인의 이야기 담은 '1858 지오스피어'”

    [High Collection] "세계 최고의 탐험가와 산악인의 이야기 담은 '1858 지오스피어'” 유료

    ... 정교하고 세밀한 기술력을 통해 신제품 시계에 담긴다. 올해 역시 몽블랑은 이들의 정신을 담은 신작들을 대거 선보이며 공격적인 행보를 보이는 중이다. 지난해에 이어 세계 최초로 에베레스트를 무산소 등정한 전설적인 이탈리아인 산악인 라인홀트 메스터와 협업하고, 미네르바의 헤리티지를 담은 라인업을 정비하는 등 신제품 개발에 공을 들였다. 과연 올해 몽블랑이 내세우는 '올해의 시계'는 무엇인지, ...
  • [건강한 가족] 나이 드니 물만 마셔도 살찌나요? 장내 유익균 늘려 막아 보세요

    [건강한 가족] 나이 드니 물만 마셔도 살찌나요? 장내 유익균 늘려 막아 보세요 유료

    ... 바뀌어 내장에 잘 쌓여서다. 흰 밀가루, 흰 쌀밥 대신 통곡 밀, 잡곡밥을 섭취하면 이들 식품에 풍부한 식이섬유가 탄수화물의 체내 흡수를 줄인다. 나잇살을 막기 위해 근력 운동도 필수다. 무산소 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가한다. 단, 중년 이후엔 관절이 약해지고 골밀도가 낮아지므로 고무 밴드처럼 탄력 있는 도구를 이용하면 관절에 부담을 주지 않으면서 근력·기초대사량을 ...
  • [건강한 가족] 나이 드니 물만 마셔도 살찌나요? 장내 유익균 늘려 막아 보세요

    [건강한 가족] 나이 드니 물만 마셔도 살찌나요? 장내 유익균 늘려 막아 보세요 유료

    ... 바뀌어 내장에 잘 쌓여서다. 흰 밀가루, 흰 쌀밥 대신 통곡 밀, 잡곡밥을 섭취하면 이들 식품에 풍부한 식이섬유가 탄수화물의 체내 흡수를 줄인다. 나잇살을 막기 위해 근력 운동도 필수다. 무산소 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가한다. 단, 중년 이후엔 관절이 약해지고 골밀도가 낮아지므로 고무 밴드처럼 탄력 있는 도구를 이용하면 관절에 부담을 주지 않으면서 근력·기초대사량을 ...
  • [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이

    [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이 유료

    ... 세트로 기준 삼는다. 서 교수는 “5㎏짜리에 적응했다면 무게를 조금씩 늘렸다가 다시 무게를 줄이면서 5㎏짜리 덤벨로 마무리하는 게 근육 생성에 효과적”이라고 설명했다. 덤벨을 포함한 무산소 운동은 한 번에 20~30분씩 주 2~3회가 권장된다. ━ 걷기 운동 발바닥 전체 디디면 거위 발 건염 걷기 운동을 많이 하는데 무릎이 아프다면 자세를 점검해야 한다. 전신의 근육이 ...
  • [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이

    [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이 유료

    ... 세트로 기준 삼는다. 서 교수는 “5㎏짜리에 적응했다면 무게를 조금씩 늘렸다가 다시 무게를 줄이면서 5㎏짜리 덤벨로 마무리하는 게 근육 생성에 효과적”이라고 설명했다. 덤벨을 포함한 무산소 운동은 한 번에 20~30분씩 주 2~3회가 권장된다. ━ 걷기 운동 발바닥 전체 디디면 거위 발 건염 걷기 운동을 많이 하는데 무릎이 아프다면 자세를 점검해야 한다. 전신의 근육이 ...
  • [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이

    [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이 유료

    ... 세트로 기준 삼는다. 서 교수는 “5㎏짜리에 적응했다면 무게를 조금씩 늘렸다가 다시 무게를 줄이면서 5㎏짜리 덤벨로 마무리하는 게 근육 생성에 효과적”이라고 설명했다. 덤벨을 포함한 무산소 운동은 한 번에 20~30분씩 주 2~3회가 권장된다. ━ 걷기 운동 발바닥 전체 디디면 거위 발 건염 걷기 운동을 많이 하는데 무릎이 아프다면 자세를 점검해야 한다. 전신의 근육이 ...
  • [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이

    [건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이 유료

    ... 세트로 기준 삼는다. 서 교수는 “5㎏짜리에 적응했다면 무게를 조금씩 늘렸다가 다시 무게를 줄이면서 5㎏짜리 덤벨로 마무리하는 게 근육 생성에 효과적”이라고 설명했다. 덤벨을 포함한 무산소 운동은 한 번에 20~30분씩 주 2~3회가 권장된다. ━ 걷기 운동 발바닥 전체 디디면 거위 발 건염 걷기 운동을 많이 하는데 무릎이 아프다면 자세를 점검해야 한다. 전신의 근육이 ...
  • [강찬수의 에코사이언스] 시베리아에 갑자기 생긴 분화구…온난화 '시한폭탄' 드러냈다

    [강찬수의 에코사이언스] 시베리아에 갑자기 생긴 분화구…온난화 '시한폭탄' 드러냈다 유료

    ... 숲이 있었고, 이 숲이 빙하기를 거치면서 땅속에 갇혔다. 최근 북극의 온난화가 가속화되면서 영구동토층과 퇴적물이 녹고, 땅속 유기물을 미생물이 분해해 이산화탄소와 메탄을 만든다. 특히 혐기성(무산소) 상태에서는 유기탄소의 4분의 1이 메탄으로 전환된다. 계산 방식에 따라 차이는 있지만, 메탄은 이산화탄소보다 23~100배의 온실효과를 갖고 있어 메탄 방출은 지구 온난화를 더욱 가속한다. ...
  • [건강한 가족] '홈트'로 어깨 근육 단련할 땐 운동기구 최대 중량의 60~80% 들도록

    [건강한 가족] '홈트'로 어깨 근육 단련할 땐 운동기구 최대 중량의 60~80% 들도록 유료

    ... 홈트족에게 흔한 스포츠 손상을 부위별로 알아보고 예방·대처법을 알아본다. ━ 수건 활용해 이완, 적정한 무게 설정 어깨 아령·역기 등 기구를 들고 내리는 동작은 어깨를 강화하는 대표적인 무산소 운동이다. 그런데 운동 전 스트레칭을 건너뛰었거나 기구 무게를 고중량으로 선택한 경우 '어깨충돌 증후군'을 유발할 수 있다. 이 질환은 어깨를 덮는 견갑골 일부와 위팔뼈 사이의 공간이 좁아지면서 ...
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