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중년의 건강

조인스 검색 결과

| 지면서비스 1-9 / 81건

  • 바른 자세·걷기·스트레칭·폰 자제…4가지 지키면 척추 튼튼

    바른 자세·걷기·스트레칭·폰 자제…4가지 지키면 척추 튼튼 유료

    ... 삶과 밀접하다. 그래픽=박춘환 기자 park.choonhwan@joongang.co.kr 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 척추질환자는 920만737명으로 처음으로 900만명을 돌파했다. ... 막을 수 없지만, 척추에 부담을 주는 나쁜 생활습관은 퇴행을 더욱 가속한다. 척추질환은 과거 중년 이후에 발생하는 질환으로 인식됐지만, 최근에는 운동량이 줄고 앉아 있는 시간은 늘면서 20~30대 ...
  • 바른 자세·걷기·스트레칭·폰 자제…4가지 지키면 척추 튼튼

    바른 자세·걷기·스트레칭·폰 자제…4가지 지키면 척추 튼튼 유료

    ... 삶과 밀접하다. 그래픽=박춘환 기자 park.choonhwan@joongang.co.kr 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 척추질환자는 920만737명으로 처음으로 900만명을 돌파했다. ... 막을 수 없지만, 척추에 부담을 주는 나쁜 생활습관은 퇴행을 더욱 가속한다. 척추질환은 과거 중년 이후에 발생하는 질환으로 인식됐지만, 최근에는 운동량이 줄고 앉아 있는 시간은 늘면서 20~30대 ...
  • '애플힙'은 중노년 건강 징표…골절·당뇨병 발병 막는다

    '애플힙'은 중노년 건강 징표…골절·당뇨병 발병 막는다 유료

    ... 몸짱의 상징이 아닌, '건강 수명'을 좌우하는 잣대이기 때문이다. 엉덩이 근육은 중노년의 건강과 어떤 관련이 있을까. 가천대 길병원 정형외과 김철호 교수는 “중년 이후 근육량은 이들 세대에서 ... 근육이 매년 조금씩 줄어들고 엉덩이가 점점 처지기 때문이다. 문제는 엉덩이 근육이 부실할수록 건강 지표가 도미노처럼 무너질 수 있다는 것이다. 대표적인 예가 '근골격계 이상'이다. 엉덩이 근육은 ...
  • '애플힙'은 중노년 건강 징표…골절·당뇨병 발병 막는다

    '애플힙'은 중노년 건강 징표…골절·당뇨병 발병 막는다 유료

    ... 몸짱의 상징이 아닌, '건강 수명'을 좌우하는 잣대이기 때문이다. 엉덩이 근육은 중노년의 건강과 어떤 관련이 있을까. 가천대 길병원 정형외과 김철호 교수는 “중년 이후 근육량은 이들 세대에서 ... 근육이 매년 조금씩 줄어들고 엉덩이가 점점 처지기 때문이다. 문제는 엉덩이 근육이 부실할수록 건강 지표가 도미노처럼 무너질 수 있다는 것이다. 대표적인 예가 '근골격계 이상'이다. 엉덩이 근육은 ...
  • 중노년층 뱃살, 무리하게 절식하면 더 불룩해져

    중노년층 뱃살, 무리하게 절식하면 더 불룩해져 유료

    ━ 헬스PICK 중년을 넘어가면 복부에 나잇살이 찌기 쉽다. 상대적으로 근육량이 적고 체지방이 많아 배만 볼록하게 나오는 복부비만은 허리둘레가 남성은 90㎝ 이상, 여성은 85㎝ ... 성호르몬 분비가 줄기 시작한다. 배고프지 않아도 일정한 시간에 식사 복부비만이 있으면 건강엔 빨간불이 켜진 것과 같다. 혈압·당뇨·이상지질혈증 등 만성질환 위험이 높아지고, 이로 인한 ...
  • 중노년층 뱃살, 무리하게 절식하면 더 불룩해져

    중노년층 뱃살, 무리하게 절식하면 더 불룩해져 유료

    ━ 헬스PICK 중년을 넘어가면 복부에 나잇살이 찌기 쉽다. 상대적으로 근육량이 적고 체지방이 많아 배만 볼록하게 나오는 복부비만은 허리둘레가 남성은 90㎝ 이상, 여성은 85㎝ ... 성호르몬 분비가 줄기 시작한다. 배고프지 않아도 일정한 시간에 식사 복부비만이 있으면 건강엔 빨간불이 켜진 것과 같다. 혈압·당뇨·이상지질혈증 등 만성질환 위험이 높아지고, 이로 인한 ...
  • 근육 줄면 사망률 4.13배 상승, 노화 늦추는 열쇠는 근력

    근육 줄면 사망률 4.13배 상승, 노화 늦추는 열쇠는 근력 유료

    ... 연장한 비결은 '근육'이라고 해도 과언이 아니다. 나이가 들면 근육은 줄어들기 마련이다. 중년 이후 근육량의 감소가 두드러지지만 일부는 30대부터 시작된다. 운동선수는 항상 몸을 단련하지만, ... 우리 몸 근육의 절반가량은 허벅지에 모여있다. 하체 운동을 통해 허벅지 근육을 단련한다면 건강을 좌우하는 근육량을 늘리는 데 효과적이다. 또 하체가 튼튼해지면서 균형능력 또한 향상돼 중년 ...
  • 근육 줄면 사망률 4.13배 상승, 노화 늦추는 열쇠는 근력

    근육 줄면 사망률 4.13배 상승, 노화 늦추는 열쇠는 근력 유료

    ... 연장한 비결은 '근육'이라고 해도 과언이 아니다. 나이가 들면 근육은 줄어들기 마련이다. 중년 이후 근육량의 감소가 두드러지지만 일부는 30대부터 시작된다. 운동선수는 항상 몸을 단련하지만, ... 우리 몸 근육의 절반가량은 허벅지에 모여있다. 하체 운동을 통해 허벅지 근육을 단련한다면 건강을 좌우하는 근육량을 늘리는 데 효과적이다. 또 하체가 튼튼해지면서 균형능력 또한 향상돼 중년 ...
  • 몸속 생존회로 켜 '동안 인생' 즐겨보자

    몸속 생존회로 켜 '동안 인생' 즐겨보자 유료

    ... 데이비드 A 싱클레어, 매슈 D 러플랜트 지음 이한음 옮김 부키 “동안(童顔)이시네요.” 중년 들어 이런 말을 들으면 괜히 어깨가 으쓱해진다. 상대적으로 아직 덜 노화(老化)됐다는 칭찬으로 ... 막연한 미래의 전망을 담은 게 아니라 노화와 유전 분야 세계 최고의 권위자가 25년 동안 건강 장수를 연구한 성과를 집대성해 놓았다. 지금까지 노화 방지와 수명 연장에 대해 많은 책이 ...
  • 몸속 생존회로 켜 '동안 인생' 즐겨보자

    몸속 생존회로 켜 '동안 인생' 즐겨보자 유료

    ... 데이비드 A 싱클레어, 매슈 D 러플랜트 지음 이한음 옮김 부키 “동안(童顔)이시네요.” 중년 들어 이런 말을 들으면 괜히 어깨가 으쓱해진다. 상대적으로 아직 덜 노화(老化)됐다는 칭찬으로 ... 막연한 미래의 전망을 담은 게 아니라 노화와 유전 분야 세계 최고의 권위자가 25년 동안 건강 장수를 연구한 성과를 집대성해 놓았다. 지금까지 노화 방지와 수명 연장에 대해 많은 책이 ...
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