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[건강한 가족] 목·어깨·허리 통증 씻는 홈트레이닝 가이드

남세희 지음중앙북스<목·어깨> 248쪽1만5800원<허리> 204쪽1만3800원

남세희 지음중앙북스<목·어깨> 248쪽1만5800원<허리> 204쪽1만3800원

  만성 통증 개선을 위한 홈트레이닝 가이드북 『통증홈트』가 나왔다. 통증 최다 부위인 목·어깨와 허리 편을 나눠 책으로 엮었다. 현대인은 통증을 달고 산다. 대부분의 시간을 컴퓨터·스마트폰·TV 앞에서 보내다 보니 연령과 상관없이 통증을 호소한다. 병원에서 검사를 받아도 뚜렷한 처방이 없어 애를 먹는다. 피트니스 지도자인 저자는 만성 통증의 원인을 스스로 찾아 홈트레이닝으로 해결하는 방법을 안내한다. 저자는 통증의 해결책을 근육에서 찾는다. 목·어깨 편에서는 목부터 시작해 어깨·등·팔·손으로 이어지는 인체의 해부학적 특성을 알려주고 여덟 가지 대표 증상별 맞춤 마사지법을 소개한다. 허리 편에서는 허리와 골반 주변의 다섯 가지 통증의 해결책을 증상별로 알려준다. 마사지, 스트레칭, 부위별 근육운동, 전신운동 등 단계별 교정 전략을 제시해 활용도를 높였다.
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김민석의 Mr. 밀리터리 군사안보연구소

군사안보연구소는 중앙일보의 군사안보분야 전문 연구기관입니다.
북핵위기 심화 및 동북아 안보환경 변화 등 미래 변화에 능동적으로 대처하기 위해 2017년 7월 1일 개소했습니다.
연구소는 대학과 정부출연 연구 기관 등과 연계해 학술행사를 개최하며, 정기적으로 자문회의를 열고 다양한 시각과 차별화된 이슈를 제시합니다.

군사안보연구소는 2016년 10월 1일 중앙일보 홈페이지 조인스(news.joins.com)에 문을 연 ‘김민석의 Mr. 밀리터리’(news.joins.com/mm)를 운영하며 디지털 환경에 특화된 군사ㆍ안보ㆍ무기에 관한 콘텐트를 만들고 있습니다.

연구소 사람들
김민석 소장 : kimseok@joongang.co.kr (02-751-5511)
국방연구원 전력발전연구부ㆍ군비통제센터를 거쳐 1994년 중앙일보에 입사한 국내 첫 군사전문기자다. 국방부를 출입한 뒤 최장수 국방부 대변인(2010~2016년)으로 활동했다. 현재은 군사안보전문기자 겸 논설위원으로 한반도 군사와 안보문제를 깊게 파헤치는 글을 쓰고 있다.

박용한 연구위원 : park.yonghan@joongang.co.kr (02-751-5516)
북한의 급변사태와 안정화 전략’을 주제로 북한학 박사를 받았다. 국방연구원 안보전략연구센터ㆍ군사기획연구센터와 고려대학교 아세아문제연구소 북한연구센터에서 군사ㆍ안보ㆍ북한을 연구했다. 2016년부터는 중앙일보에서 군사ㆍ안보 분야 취재와 기사를 쓰고 있다.